多梦,是中医病证。最明显的表现就是睡后“云里雾里”、“天上地下”、“有的没的”都到梦里来,睡卧不宁,伴有失眠、头晕、神疲、健忘等症。 多梦的主要原因有6种。我们来辨别一下,让自己明白多梦是怎么了。 什么原因扰动的你,“梦个不停”1、心脾两虚(心脾两虚,气血不足,心神失养) 【表现】多梦不寐,睡后易醒,兼有心悸健忘、头晕目眩、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔白、脉虚弱。 【治疗】补养心脾:选用归脾汤(有中成药) 【食疗】
2、心胆气虚(心胆气虚,神摇不安) 【表现】多梦不寐,易于惊醒,胆怯心悸,遇事善惊,气短倦怠,舌淡,脉弦细。 《沈氏尊生方》:“心胆惧怯,触事易惊,梦多不详,虚烦不眠”。 【治疗】益气镇惊、安神定志:选用安神定志丸。 3、肝郁化火(肝郁化火,火热内扰,神魂不安) 【表现】多梦少寐,恶梦纷纭,兼有心烦易怒,胸胁胀满,或头痛,目赤口苦,小便黄赤,大便秘结,舌红苔黄,脉弦而数。 【治疗】疏肝泄热、安神。选用龙胆泻肝汤(有中成药) 【食疗】黄花合欢大枣汤(黄花菜30克,合欢花10克,大枣10枚,蜂蜜适量,煎汤取汁服用。每日1-2次,连服7-10天。) 4、心肝血虚(心肝血虚不能安魂定志) 【表现】夜寐多梦兼有眩晕耳鸣,面白无华,爪甲不荣,视力减退或成雀盲。或见肢体麻木,关节拘急不利,手足震颤,肌肉瞤动,妇女月经量少色淡,甚则闭经,舌淡苔白,脉弦。 【治疗】补血和血:选用四物汤加减 【食疗】
5、肝肾阴虚(虚热内扰心神不安) 【表现】失眠多梦,耳鸣健忘,头晕目眩,咽干口燥,腰膝痠软,胁痛,五心烦热,颧红盗汗,男子遗精,女子经少,舌红少苔,脉细数。 【治疗】滋补肝肾:选用六味地黄丸(有中成药) 【食疗】磁朱鸡肝酥(鲜鸡肝500克,神曲粉20克,磁石粉10克,朱砂粉5克,鸡蛋1个,调味品适量。鸡肝洗净切片放入碗中,加调味品拌匀,再加入磁石粉、神曲粉搅拌,锅中油七分热,将鸡肝片撒入油锅,炸至黄色起锅,反复二次,出锅后撒上朱砂粉即成。每日1次,病好即停服) 6、心肾不交(肾水不足,心火上亢,扰动心神) 【表现】心烦不寐,健忘多梦,心悸不安,头晕耳鸣,腰痠遗精,五心烦热,咽干口燥,舌红,脉细数。或伴有腰部下肢痠困发冷。 【治疗】滋阴降火,养心安神:选用黄连阿胶汤或朱砂安神丸。 【食疗】胡桃桂圆鸡丁(胡桃肉30克,桂圆肉10克,嫩鸡肉200克,香菜50克,鸡蛋1个,调味品适量。胡桃肉油锅炸熟,切成细粒;桂圆肉切细粒;鸡肉用胡椒粉、白糖、食盐拌匀腌渍;香菜、葱、姜切末;锅中放油烧热用葱、姜炝锅,加入鸡丁炒,将熟时叫人胡桃肉、桂圆肉拌炒至熟;倒入鸡蛋汁炒熟,撒香菜末即可。) 多梦的自我调理1、情绪致梦 精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 2、放松心态 不要过度关注梦,念念不忘会导致梦感增强,反过来又加重对健康的担心,对失眠、多梦的恐惧,容易形成恶性循环。 3、自减压力 大多数人醒来后很快就忘记梦了,或者只留下轻微的记忆。用不着担心和反复跟别人述说,去强化梦境。 4、不瞎联想 把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,加重思想负担,压抑情绪, 多梦的预防1、生活有规律 定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 2、培养兴趣爱好 选择适合自己的运动项目坚持练习;结交正能量的朋友;建立1-2个有益身心健康的爱好,如阅读、绘画、书法等,让生活丰富多彩,可转移注意力。 3、睡前不思考 睡前1小时之内,听一些轻松的音乐,不宜思考问题或看书、看电视剧等,舒缓稳定自己的情绪,创设入睡场景。 4、睡前不饮茶和咖啡 这些饮料容易使人兴奋,可以适量喝点牛奶、小米粥、莲子粉等有利于入眠的食物。 多梦常常与失眠相伴,对于失眠、多梦严重的人,及时就医是非常必要的,身体中的任何不适都要取得正确的诊疗,不可随意自调。 请您阅后给我留下意见和建议,不胜感激! 我是一名中医高级讲师,你我在文章中“遇见”,期待下一次重逢。 |
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