为何中年后容易出现骨质增生

生活中经常能听到一些老人在念叨自己哪块又骨质增生了，连走路都疼等等。这就给我们造成了极大的误解，认为骨质增生会给身体带来很大的痛苦，其实不然。

骨质增生是人体衰老的正常退化现象，并不是病，到了一定的年龄阶段，在如颈椎、膝关节、腰椎等这些长期活动较多且负重较大的关节区域，软骨由于受到长期压力而逐渐失去水分与弹性，使得骨头与骨头之间发生磨损。为了减小骨头与关节之间的压力，身体会自动在骨关节边缘上代偿性增生一部分来缓解压力，这是人体为适应力的变化而产生的一种自我保护反应，并不会引起疾病。

只有当增生的骨刺刺激到了局部组织或神经时，才会对我们的生活造成影响。骨质增生可发生于全身各部位，临床表现也就更加错综复杂。常见的骨质增生部位有颈椎、腰椎以及膝关节这些平常活动较多且负重较大的关节部位。

骨质增生是不可避免的，我们能做的只有延缓骨质增生发生的时间，并降低骨刺发生的概率。

1、进行适当的体育锻炼，因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，所以让身体活动起来使关节液进入软骨，以此来促进软骨的新陈代谢。

2、平常多摄入高钙食品，如牛奶、蛋类、豆制品等含有大量钙物质的食物，以此来补充体内每天所需的钙物质，提升软骨的活力。

3、减重，过重的体重会加速关节软骨的磨损，从而更快造成骨质增生。肥胖患者的骨质增生一般发生在膝关节，这就是由于患者自身的体重对膝关节造成了太大压力，如果体重不减下来，也很难被治愈。

4、及时治愈骨头的损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。

骨质增生是每个人在某个阶段一定会有的，但是骨刺不一定。所以为了我们在中年之后不必饱受骨刺的困扰，现在起就要保持良好的生活习惯，坚持锻炼身体，让自己拥有更好的体质。

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