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今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对身体健康有非常大的帮助。跟着动画做，简单易学，非常有用！ 1.腰部、腿部运动：90度和180度 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头 功能：消除肩部酸痛。 3.手脚运动：右手拉左脚 功能：加强心肺功能及身体柔软度。 4.眼部运动：上看下看，左看右看 功能：消除眼睛疲劳。 5.颈部运动：脖子扭一扭 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 6.运动前伸展操 功能：运动热身，避免运动伤害。 7.伸展运动 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 8.桌前运动：柔软重现 功能：恢复以及保持身体柔软性。 9.蹲踞拉伸运动 功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。 |
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