1站 行家一出手就知有没有 基本功不扎实你不用出手 往那里一站明眼人早就知道你没戏了 “站”不好 不要谈其他基本功和动作 所以站为第一要素! 提高方式:开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气 2立 “立”是站的延伸 在“立”的过程中 保留站的所有要领同时 还需稳定身体的重心 “立”得好则 姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻 提高方式:把杆半脚尖、单脚半脚尖;把下半脚尖、单脚半脚尖 3直 “直”主要指腿直、后背直这两大块 腿直又包含脚背 膝盖两个大关节的直 “直”练得好 线条漂亮挺而不僵 提高方式:把杆所有动作都贯穿着 “直”的要求脚背压到最低 膝盖骨绷到凹陷 腿的“直”方得以实现 后背“直”则为 包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶此日站 4行 有的学生让他摆动作看着还不错 一走动舞姿、体态全部走样 原因就在于“行”的基础太薄弱 “行”因其重心移动较快 对学生的身体控制能力要求陡增 “行”练得好 能有效提高舞姿的准确性 同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力 提高方式:步伐单一练习、步法组合步法、舞姿综合组合 5韧 是指身体的柔韧能力 也就是大家所说的软开度 包括脚背、腿、胯、腰、肩等 韧带及关节的柔韧及拓展 “韧”解决得好身体的空间表现力就强 完成动作的阻力就小 提高方式:压、踢、耗、甩 6快 “快”是指动作的速度快 快而不紧、快而不懈 “快”练得好灵巧度就高 快速变换舞姿的能力随之提高 提高方式:把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿,甩腰 把下的小跳、打击都是决“快”的有效方式 7轻 “轻”指动作完成要轻松 腾空要轻飘、落地要轻缓 “轻”解决得好 动作飘逸流畅 空中轻盈洒脱落地无声 提高方式:蹲组合、控制组合、跳跃组合 8稳 “稳”是指动作平稳、舞姿准确 “稳”练得好 动作行云流水、舞姿转换精确 提高方式:移重心组合、气息控制组合 和舞姿静立均可有效提高稳的品质
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