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在舞蹈中，“旋转”是一个非常优美、流畅的动作，练好了之后，转起圈来又稳又美，看起来仙气十足！ 古典舞旋转技巧丰富多彩、变化多端，大致可分为直立转、舞姿转、复合转三种类型。想要跳好中国古典舞，练好旋转必不可少！ 旋转舞姿也太美了吧！ 👇👇👇  ◎点击右下角全屏观看效果更佳 那么如何才能转出一个“完美的圈”呢？今天单小色就来教你这7个要点，带你速速get旋转技巧！  身体保持垂直
身体保持垂直，即是“站”的技巧，这是做好旋转动作的大前提、是一切动作的基础，是舞蹈训练的开端。 没有正确的站姿就不会有合理的身体重心及稳定性，也就不会有好的旋转，因此培养正确的站姿是舞蹈训练的基本要求。 舞蹈生正确站姿发力方法 👇👇👇 ◎点击右下角全屏观看效果更佳 膝盖、腰、背脊直立，挺胸抬头、膝盖绷直，保持舞蹈生标准的直立站姿。相对正确的顺序应为：压肩(感觉手上提着两桶水)、收腹、脊椎向上拉(后脑勺找天花板)。  “立”，练习立半脚尖 半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，才能用最小的力，转得更快、转得圈数更多。 立半脚尖要注意什么？ 👇👇👇  “开”也是“转”的重要因素
这也是舞蹈中要求的最重要的一点，在“转”中无论是起法儿，还是旋转过程中，都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的软开度，一定要保持身体“打开”。 如果都是“关”的，即使能“转”，舞姿也不会好看。  留头甩头解决“晕”  练习旋转的技巧，还要解决头部“晕”的问题。 旋转时双眼注意“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，再将头和眼猛地甩过去。 赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这就是避免头晕最好的方法！ 《舞蹈生转圈不晕的秘诀：留头甩头教学》 👇👇👇  发挥手臂的作用 手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能美化旋转，又不至于失衡。 利用手臂提高旋转圈数 👇👇👇 这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯，把每个动作、每个技巧都做完整。 注意重心的转换 当然，在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同，两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。 脚踝和小腿的发力是关键 无论平转、单腿转、抬腿转还是连续旋转；无论是快转还是慢转，对于脚踝和小腿的力量都是有要求的。 脚部立半脚尖，小腿收紧，关键是在旋转过程中脚踝要能完全立住，脚踝不可在旋转过程中⼀起⼀落，摇晃不定。 尤其是在两腿之间转换的过程中，脚踝和小腿是不可以松懈的，应该始终保持发⼒的状态。 |
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