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俗话说“人有三急”，排泄行为每个人都会有，是人体新陈代谢和排毒的途径。人体每天都会摄入食物、水分，这些东西进入体内后通过分解、转化和吸收等过程，留下废物和残渣，主要通过排泄大便将它们排出体外，如果不能正常排出体外，体内毒素就会不断堆积，影响身体健康 但是便秘这个问题，困扰着很多人。出现便秘问题，绝大多数是与日常生活和饮食的不良习惯有关。 这4种不良习惯最容易引起便秘：1.饮食辛辣、油腻 很多人喜欢吃重口味的食物，越是辛辣刺激的食物越觉得美味，但是这无疑增加了肠胃的负担，减缓了肠胃蠕动的速度。另外一些情况是，经常在外面应酬吃饭或是常吃外卖、零食等，这类食物大多是高油、高盐、高糖的食物，进入体内容易产生大量废物，增加身体负担。 2.食物缺乏膳食纤维 日常选择的食物多是精制食品，缺少粗粮杂粮或膳食纤维多的蔬菜水果的话，久而久之肠胃消化功能会下降。大量的膳食纤维能够增加肠胃蠕动的速度，也会与肠道内的废物、毒素结合，带动着一同排出体外。 3.喝水少 人体每天需要大量的水分支撑各个部分的运转，如果水分不足，集聚在肠道内的大便就会干燥，造成排便困难。还有很多喜欢用饮料代替白开水，这种做法更加错误，饮料中含有大量糖分，容易使体内摄入的糖过量，引起其他疾病。 4.久坐不动 久坐不动会使人体血液速度减慢，新陈代谢水平下降，影响各个脏器的机能运转速度，包括肠胃蠕动的速度也会随之变得缓慢。这个问题是很多上班族和学生群体中最常见的，日常非常缺乏运动时间。 便秘问题说大不大，说小也不小，出现的时候严重影响着人们的工作和生活。很多人为求快速，一出现便秘就使用泻药、开塞露等药物，虽然说这些方法立竿见影，但是对身体和肠道会产生很大的伤害。 教你一种方法，既能迅速排便，又不伤身：经常便秘，每天一杯蜂蜜水蜂蜜是含有丰富的果糖成分的，早上起来喝一杯蜂蜜水是有助于排便的，而刚好蜂蜜中的果糖就是具有了通便的功效与作用。那蜂蜜水要怎样喝呢？具体配方：50毫升的蜂蜜加上950毫升的温水调配好，直接喝就可以了，是有效的治疗便秘的方法。 一种水果，是便秘的“克星”对便秘，中医推荐食疗法。因为药食同源的食物本质是属于食物，多吃也不会有任何副作用，而且食疗效果也更平稳绵长。这里给推荐一个专门对付便秘的食疗法：桑葚。 桑葚干中含有丰富的纤维素，适量食用具有很好的促进肠道蠕动的作用，性寒，可以滋润肠道，因此食用桑葚干有润肠通便的作用。 桑椹不仅是一种美食，也是常用的中药材。桑椹有滋阴养血、生津、润肠的功效。主治肾虚所致的阳痿不举、腰酸耳鸣、须发早白、早泄少精、失眠多梦、津伤口渴、肠燥便秘。 中老年人容易便秘，桑椹滋阴养血，润燥滑肠，治津血亏虚所致的肠燥便秘。如果是习惯性便秘的人，可以每天饭后泡5粒桑葚干泡蜂蜜水喝，3-5天就能见效果。 |
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