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21岁的满满（化名），长相清纯，身材苗条，更让人羡慕的是，偏偏又是个“干吃不胖”的体质。 同在一个宿舍，其他人，都为了可以穿上漂亮的裙子，每天“饿肚子”。 可是，满满“美食”不断，天天追剧，从不运动，却还能保持苗条的身材。 这让室友们，对其是“又爱又恨”。  然而，最近几个月，满满发现，自己对美食的“热爱”程度，不比从前，食欲较差。 有的时候，干脆就吃不下了，甚至，在吃完后，还会出现腹泻。 满满想着，可能是“肠胃感冒”，也就没太在意。 可是，渐渐地，满满越来越瘦，这让慢慢和室友，很是担心，变决定就医检查。  可没成想，检查结果，竟然是——肠癌，晚期。 这样的结果，满满一是无法接受，一病不起。 满满的父母，知道后，办理了住院手续，开始“对抗”病魔。 为何，年纪轻轻，竟患上了肠癌呢？  医生解释，肠癌，大多数与饮食习惯有关。 而在经过与满满和其家人的沟通后，医生猜测，满满的病情，与其日常饮食，有着很大的关系。 医生告诫：这一种毒物，少往嘴里“塞”。 那就是——路边烤肠。  原来，满满从小就爱吃烤肠，尤其是路边的烤肠，闻着香，吃着更香。 满满，从小学开始，便每天都会吃一根烤肠，这个习惯，到了大学，依然没有改变。 然而，这类食物，长期食用，会增加肠癌风险。  首先，香肠属于加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大。 研究显示，日食100克红肉，患肠癌风险增加17%，进食30克加工肉类，患肠癌风险增加10%。 进食50克加工肉制品（相当于1-2根火腿肠），患结肠直肠癌的风险将增加18%。  其次，香肠经过火烤，会产生一些有害物质，增加癌变几率。 最后，烤肠的脂肪、钠含量很高，但缺乏一些维生素等营养成分。如果长期食用，会导致营养失衡，增加肠道病变几率。 再加上，满满平时吃的一些美食，运动较少，都会大大增加肠癌的风险。 因此，这类食物，一定要注意，切莫贪嘴，少吃为好。  保护肠道，预防肠癌，这些食物，不妨多吃点 1、菌菇 包括冬菇、香菇、金针菇、木耳等。 菌菇类食物中，富含的粗纤维和钙等，都有防癌作用，还能提高人体免疫力。 冬菇中，所含的多糖体，抗癌率非常高。 黑木耳、白木耳所含的多糖体，也是一种抗癌的有效物质。 因此，保护肠道健康，多吃点菌菇类，十分有益。  2、菠菜 菠菜，能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。 菠菜，还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。  3、黑木耳 黑木耳，是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力。 常吃黑木耳，可以在短时间内，吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。  4、豆芽 豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。 其中含大量丰富的天门冬氨酸能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。 中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。  保护肠道，预防便秘，多喝三水 1、蜂蜜梨水 梨，有清燥降火之效，对便秘、尿赤有良效。 蜂蜜，水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。 煮点蜂蜜梨水饮用，可有效改善便秘。 2、玉兰根茶水 玉兰根，清洗干净，切段，烘干后，泡水饮用，即可。 玉兰根，味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。 现代研究发现，玉兰根，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。 玉兰根含有低聚果糖的成分，它是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸。 人体内发酵会引起双歧杆菌数量的增殖，具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。 因此，日常用其泡水喝，可改善便秘，养护肠道，预防癌变。 3、双耳汤水 黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。 银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。 二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。 保护肠道，预防病变，还要做好这几点： 1、少吃宵夜 研究报告，在吃夜宵时，往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品。 摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。 因此，保护肠道健康，要注意少吃宵夜，晚上八点后，尽量不要再进食。 2、不憋便 有便意，及时排出，不要忍！！！ 长期忍便，会导致身体内有毒物质，不能及时排出，久而久之，会导致内分泌失调。 此外，还会使滞留在肠道的粪便，经细菌分解、合成各种毒素，直接伤害肠道。 忍便，还会导致大便没有规律，增加肠癌的发生率。 3、远离五少 节食吃得少，摄入的营养素不足，使肌肉萎缩，让排便更困难。 喝水少，身体缺水，大便中水分被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。 膳食纤维摄入少，易导致食物残渣堆积，形成习惯性便秘。 植物油脂吃太少，油脂能帮助肠道润滑，缺少也容易导致便秘。 运动少，导致胃肠蠕动减缓，也可能导致便秘。 4、不要轻易吃泻药 靠吃刺激性泻剂，来排便不可取，这样做，容易出现泻剂依赖，或结肠黑变病。 对于严重便秘者，应前往医院就诊，切莫忽视。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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