Matt Stonie 今年23岁 曾经在2015年 纽约独立日吃热狗大赛中 10分钟内连吞下62根热狗 成为冠军 世界上最年轻的大胃王 这一次 他又把目标转向了健身人群 一边说着要成为阿诺那样的男人 一边开始了挑战: 2分钟喝完一桶5磅蛋白粉 (5磅=4.5斤) 这是一桶11760卡路里的增肌粉 哥,你这种想法很危险啊! NO.1 蛋白质不能储存 这种机制,跟一个生理过程有关:食物生热效应,指某种营养素或某种食物在消化、吸收、转运、代谢和储存过程中消耗的能量。 如果一种食物的生热效应过高,你吃下这种食物后,从中实际得到的“净热量”当然就少,这也是有些人认为芹菜和葡萄柚是“负热量”食物的原因,为了吃它们身体要付出更多热量。 很巧,蛋白质的生物热效应就很高,约为20~30%。(百分比系消耗量与食物本身提供热量之比) 基于这一点,身体不会考虑把蛋白质储存起来,因为性价比不高。 即使在现代人摄入热量和蛋白质都过剩的时候,也是将多余氨基酸脱去氨基再转化为脂肪储存——直接把氨基酸以蛋白质形式储存起来的能耗太高了 所以朋友们,你吃了太多的蛋白质,也会发胖,没必要啊。 NO.2 肌肉不破坏也无法生长 大家要明白,增长肌肉本身就是一个“不自然的事情”,因为你的身体只会保留让你活下去的能量,而不会主动增加“没必要”的负累,肌肉会消耗能量,这就是负累。 为了让这种“不自然发生”,你就要改变的生活习惯,让你的身体认为,它需要变得强壮,于是我们训练、撕裂肌纤维,营养进来重组,它们变得更粗更大,你吃的蛋白质才发挥了作用。 只吃不练,你的身体用不了那么多能量,必然囤积脂肪。 为了加快速度 老哥特意买了一个搅拌机 一勺一勺怼进去 老哥这是要把蛋白粉 做成冰淇淋啊! 没过多一会儿 所有的蛋白粉已经充好了 这一杯杯的啊 都是肌肉生长的秘诀啊! 可以可以 我氮泵哥甘拜下风 接下来他将要喝下 504g脂肪、816g碳水化合物 以及960g蛋白质 毕竟是世界级大胃王 前6杯老哥可以说是嗝都没打 直到第九杯的时候 老哥真的感觉 胃已经被填满了 咱们知道: 蛋白质的饱腹感是最强的 也是瘦身人士不应该排斥的 一方面 蛋白质在进入人体后会发生水解 有利于调整组织液的浓度 提高人体内盐分的排出量 另一方面 蛋白质分子量比较大 在身体内进行代谢的时间也比较长 能提高小肠内葡萄糖产量 从而让大脑感到饱腹感 终于,2分05秒 小哥完成了挑战 感觉半条命也搭进去了 好吧,奉劝大家 可不要模仿这种行为 至于蛋白粉,大家按需食用就行啦! |
|
来自: yangtz008 > 《真真假假、較真集》