祛湿分辨 1、起床时,体会一下感觉 每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头晕,打不起精神来,像穿了件半湿衣服,浑身不清爽,人也懒得动,那么体内有湿了。 2、刷牙,舌头的舌苔 起床眼皮肿,或有下眼袋;发现舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。 3、吃饭,观察食欲 到吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感,感觉吃下去的东西往上顶。吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。 4、工作时,看精神状态 有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服;身体跟手脚沉重,会酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减
祛湿饮食:柔肝养肺 健脾利湿 1、适宜:芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿、清淡新鲜的蔬菜水果,以清补肝脾,保持机体平衡。也宜鸭肉、红小豆、薏苡仁、莲子、无花果、乳品、豆腐等。此外还有:茵陈蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。
2、少吃:白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料,少食辛辣之物,以免助阳外泄,否则肝木生发太过,则克伤脾土。肝属木,木生火,多吃辛辣之物会使肝火过旺,导致血压升高。 雨水增多,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉,而甜腻性食物有助湿作用,食后更易使人产生及加重困的感觉,所以要少吃甜食。
3、忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜。哮喘、肺炎、高血压心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉、虾、鸡公这些食物要适当少吃。
祛湿食谱:薏米红小豆粥、茅根马蹄竹蔗糖水、八宝鸡汤、木瓜银耳薏米羹、山药薏米芡实粥、绵茵陈煲鲫鱼汤、沙葛猪骨汤、茯苓红豆莲子汤等,有助于祛湿、利水、清热解毒,对人体所需营养充足。湿气湿热会损害自身的健康,所以建议大家对自身状况有一定的认识,有湿气要祛湿。希望大家能合理调善,健健康康地学习和生活。 |
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