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为人父母，最关心的就是孩子的身体健康。
涉及到孩子的事情，很多糖友都非常慎重，深深体会“终身治疗”的烦恼，还要忍受并发症带来的痛苦。不想把自己的痛苦延续到下一代，疑虑：糖尿病真的会遗传给孩子吗？是否有预防方法？ 坏消息：糖尿病可能遗传 研究表明，如果父母患有糖尿病，子女患糖尿病的风险将比正常人高4倍，甚至更高；如果父母双方都患有糖尿病，那么子女患糖尿病的风险为50%。
对于糖尿病，目前也难分清患病风险有多少是来自遗传因素，多少是因为生活方式所致（比如饮食不当和运动过少）。不过，子女会“继承”父母的不良习惯倒是真的。 糖尿病很复杂，致病因素也很多。但是，「糖尿病有遗传倾向」是各国医学专家已经达成的共识。 好消息：糖尿病完全可以预防 虽然糖尿病有遗传的可能性，但并不是说自己有糖尿病，家人就一定有糖尿病！ 非遗传因素包括： ①超重、肥胖，特别是腹型肥胖；这3种体型的人最容易得糖尿病，有你吗？ ②不良的饮食习惯：高热量、高碳水、高脂肪、低膳食纤维的饮食习惯； ③运动量不足甚至不运动 以上致病因素中，都是可以人为改变的，改变这些因素，就可以达到预防糖尿病的作用。 “防”字最重要，快来学学这4个预防方法 一、控制总能量，均衡营养 ①食物多样、谷物为主是平衡膳食模式的重要特征： 每日膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物； 每日摄入食物种类需达12种，每周达25 种。
②蔬菜、奶类、大豆样样不能少： 蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质； 餐餐有蔬菜，保证每天摄入300～500克蔬菜，深色蔬菜应占1 / 2； 天天吃水果，保证每天摄入200～350克新鲜水果； 经常吃豆制品，适量吃坚果。
③鱼、禽、蛋摄入要适量： 优先选择鱼和禽； 吃鸡蛋不弃蛋黄； 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。  二、避免肥胖，保持健康体重 体重超重或肥胖者得糖尿病的几率要比体重正常的人高数倍。基于以上原因，有糖尿病家族史的人一定要注意控制体重： 保持健康的 BMI（18.5～24 kg/m2），控制腰围，女性 < 85="">< 90=""> BMI 计算方法是：体重（kg）除以身高（m）的平方。 三、保持居民健康运动量 运动对于预防糖尿病也很重要，每天坚持30分钟的中等强度的运动，每周5次以上。运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主，穿插一些力量训练，可以帮助加强血糖的调节能力。 四、早发现、早逆转 定期体检： 每半年到一年，需要定期体检。 体检内容： ①检查空腹的静脉血糖； ②75g葡萄糖负荷试验（OGTT）。
尽早发现糖尿病前期情况，早治疗，有些糖尿病前期的情况，如果管理得当，是可能逆转的。
虽说有糖尿病家族史的人比没有的更容易得糖尿病，但是坚持健康的生活方式可以让你晚得或者不得糖尿病。 王医生点评： 家有糖友，一家人的生活方式，小到每顿饭大到体检都比正常人要更在意。 聊聊预防方法 长按添加王医生为好友 本文作者：林子 |
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