缬草说晚睡的危害

缬草说：很多专家教授都在研究，人们睡眠不足7-8小时，会对身体造成什么危害、损伤等等。但是很少看到平时都是凌晨3点，或者更晚才睡觉，但是睡眠时间有7小时以上，这算不算熬夜呢？或者这样会对身体有什么危害呢？

很多人由于工作性质的原因，晚上都需要值班，如医院的护士、警察、新闻工作者等等比较特殊的职业。经常3班倒，或者值班到早上回家再睡觉家常便饭。小编就在报社出版部门待过很长一段时间，因为负责出版，工作时间是晚8点到凌晨2点，偶尔会有白班下午1点到晚上9点，经常的夜班最明显的一个现象就是越睡越晚，一般情况下早上5点才能睡觉，睡眠时长经常也超过8小时，唯一的和正常人的不同就是，白天无精打采，晚上生龙活虎，短期内对身体看不出任何损伤。

熬夜的定义

缬草说：假定你需要睡够的时间为8小时，那么：

晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜；

凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下，这无疑算熬夜了。

但是，如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。

当然，你得有条件睡到这么晚才行。

对于大部分普通人来说，睡得晚，往往就意味着睡眠不足。

有种东西叫时差

缬草说：有研究表明，晚睡同样伤身，但是有网友立即表明：世界上有种叫做时差的东西。

如果早睡和晚睡你能保证声光干扰情况一致，并且长期处于比较规律的睡眠安排中，毫无影响。

前面说有的，基本上考虑的是早上阳光会影响褪黑素一类的，以及上午的噪音也会干扰睡眠。如果你能保证这两点能控制，是毫无干扰的。

总之，缬草告诉你：早睡早起肯定是有好处的，但是最重要的还是调节好自己的生物钟，按照健康生物钟正常作息，才可以保证人的状态与精神，合理饮食、适当的锻炼也是很重要的一环。作为一部分的晚睡人群，毕竟和正常人作息时间有区别，长期的话对身体是否有影响也存在着疑问。哪怕你用缬草蜂眠宁，都抵不上合理饮食、适当的锻炼带来的好处。