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我们从小便被教育要早睡早起；生了病更是被医生叮嘱要卧床休息，不能熬夜；就连平时学习工作累了乏了，精疲力尽了，只要美美的睡一觉，第二天又能神清气爽，活力无限……于是就有一种感觉，睡觉是万能良药，总能让人“满血复活”。但也有人明明睡了8小时，起来仍是睡眼朦胧，昏昏沉沉，疲惫无力。还有人晚上熬夜，想利用白天补觉，起来不但没解乏，还头昏脑涨，乏累无减。 同样的睡觉，效果迥然不同，究竟是何原因，睡觉在我们生活中扮演着什么样的角色？ 我们都知道，在古代，没有方便的计时设备和照明方式，也没有当今丰富的娱乐生活。人和大自然一样，以太阳为磁场，日出而作日落而息。到了天黑，大家自然就睡觉了，所以古代的初更是从晚上7点开始的，每两小时为一更。只有打更报时的和有钱人家有油灯做事会晚睡。那时人们的疾病更多是物质匮乏和食物不足导致。到了我们现代，各种条件丰裕，我们的睡眠时间也就没有固定的点了，通宵达旦是经常有的。所以现在人很多免疫性疾病都和晚睡熬夜有关，轻则肌肉僵硬，皮肤暗沉，重则伤肝肾，影响脾胃代谢。 根据我们大部分人的睡眠习惯，我们可以把睡眠分为三个部分:白天睡眠、上半夜睡眠和下半夜睡眠。其实不同时间段睡眠的作用是不同的。 第一种是白天的睡眠。主要用于工作或学习累了，小憩一下。这种睡眠时间较短，一般不超过40分钟，半小时为佳。这时的睡眠主要用于身体补气，恢复疲劳，造血机能是很低下的。 第二种是上半夜的睡眠。主要时间为晚上7点～凌晨1点，这段时间身体的造血机能最旺。如果睡眠能达到3小时以上，身体日常造血的量就会大于消耗的量，气血就可以维持上升趋势。也就是说，要达到气血上升的效果，需要晚上10点入睡，从浅眠到深睡眠一般需要1小时，11点～凌晨1点之间刚好是三小时。实际上晚上10点入睡，很多人都觉得好难，但有必要慢慢养成这个习惯，特别是生病的人或气血不足的人。 第三种睡眠是下半夜的睡眠。时间主要是凌晨1点～7点，这是身体重要器官修复的时间段。但是如果身体能量不足，是无法启动身体这项自愈功能的。也就是说，如果上半夜没有早睡，身体造血不够，气血能量没有盈余甚至亏空，也就没法修复身体消耗带来的损伤。 抗衰老是我们现代人的大众追求，很多人为了延长青春甚至不惜各种代价，整形手术、高端保养品、天价抗老营养品……其实所谓的抗衰老，就是中医的养气血。对于养气血这件事关乎两个方面:一是日常营养（提供气血材料）；二是睡眠（提供造血环境场）。而我们现代人，营养是不缺的，缺的就是睡眠，特别是上半夜的睡眠。 不管我们吃了任何的健康食品，或者做了任何的养生活动，如果我们还是熬夜晚睡，那健康改善的几率就很低了。即使我们用了整形手术，外表看起来年轻，也掩盖不了身体内部的衰老及脏器机能的下降。 所以，早睡是一种好的生活习惯，更是一种健康储能。 |
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