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一、正字的内涵 中国人什么都讲究个正字。站有立正，坐有正坐。与正有关的汉字，也很多。比如政治的政，右边反文，敲打的意思，国家不正，把它敲打扶正，就是政治。定，屋子下面的一切，都要正，器具要正，坐姿要正，行为要正，态度要正，等等。 正，有着极为深刻的内涵。 正，从一，从止，止于一。一，意为一天下，天下定于一。“一”与“止”联合起来表示“征战止步于天下一统之时”。正的本意是，为统一天下而战。 一则止，多则乱。正，就是让一切统一起来，有一个统一的标准。后来就引申为基准的意思。比如正月，即基准月。 古代很多官名，都与正有关。“车正”即国家运输车辆技术标准官。“农正”或“田正”、“土正”即国家农业技术标准官。“庖正”即国家烹饪技术标准官。“水正”即国家水利技术标准官。火正，木正，陶正，金正，工正，牧正，等等。 孔子说，席不正不坐。中国古人不仅要求人们形式上要正，内心也要正。因为一切只有正了，才能不歪，才能止于一，才能不乱。正己则身不乱，正家则家不乱，正国则国不乱。 正己，就是修身以合道，身正心正，不病不乱。 二、正坐之美 正坐是华夏古人的传统坐姿，正坐姿势优雅，体现出中华文明端庄和谦恭的仪态。 古人身穿宽大飘逸的汉服正坐于席，有一种大气的美韵。从“促膝谈心”和“举案齐眉”等成语，也可看出古人的文化。 华夏古代，君臣之间，上下级之间的礼仪，不是像后世那样上级只有居高临下的份。“君视臣以礼，臣事君以忠”。不是在表现一种奴颜婢膝，而是一种各司其政达到一种和谐互不侵犯的状态。 当下级礼拜上级的时候，上级严肃恭谨的正坐，是一种最恰当的表达，虽然很辛苦，但正坐比较端庄、严肃、对等。 正坐姿势就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，端庄大气，目不斜视，是华夏古人日常生活的家居态。有时为了表达说话的郑重，臀部离开脚跟，叫长跪，也叫起。乐羊子妻劝丈夫拾金不昧时，就用这个姿势说话。  古书中对于标准有礼的坐姿有一些记述，如西汉时士大夫宋忠、贾谊有一次听卜者讲解卜筮，由于这位学识渊博的卜者侃侃而谈，顺理成章，二人不由得肃然起敬，于是“猎缨正襟危坐”，即整理冠带，正一正衣襟，危坐，就是挺直腰板，端正的坐好，以表示对这位学者的尊敬。 三、胡坐的来历 东汉末年，一种名叫“胡床”的折叠板凳，类似现在的马扎，从北方的游牧民族地区传入中原，第一次改变了华夏人的坐姿。 到了唐代中期，胡床逐渐演化为我们习以为常的有靠背、扶手，可以让双腿自然下垂的椅子，并且在宋朝广泛地流行起来。古代中国人的腿终于得到了解放。 椅子的流行改变的不仅仅是人们的腿脚，更重要的是对古代中国文化产生了相当的冲击。这种四条腿的家具首先冲击的是当时中国的坐礼。而坐礼的变化，又直接导致诸多社交礼仪的变化。 接着椅子还影响到了房屋的内部风格。最明显的变化就是窗户的提高，以前人们的坐姿低矮，窗户的位置也相对较矮，以使坐着的人能看到窗外的风景，椅子的出现使窗户的位置明显升高了。 椅子的出现还对房屋内部风格产生影响，传统的坐礼要求房间中间尽量开阔，作为人们席地而坐之用。椅子出现后，人们就不需要为席地而坐预留太大的空间，家具的数量因此也增加起来。 当一个人坐在板凳上，翘着二郎腿，肯定欠庄重，无论跟他谈话的那个人身份差距有多大。更不用说，当他坐在凳子上，东倒西歪的乱靠着，虽说是狂荡不羁、不拘小节，但不知见他的人看到正坐与胡坐，哪个心里更舒服些。 四、正坐有益健康 正坐不仅体现出一种修养和风韵，从养生角度看，对人体健康也大有益处。 古人凡事讲“正”，讲中和之气。“故始有礼仪之正，方可有心气之正也”。当人们端坐着，也是对自身内在的一种修养。 正坐讲究的是通过坐姿达到一种修身养性，提升自身气质，内外调合，和气护身，寻求的是一种内心与身体的协调统一。 正坐是一种锻练，对身体存在诸多好处。习惯正坐能减少驼背的发生，膝骨性关节炎的发病率也比较低。 中医上说，膝盖是筋的汇聚点。《黄帝内经》说“肝主筋”，“肝开窍于目”，所以，正坐还具有养肝护目的效果。 从生理的角度来说，正坐减少对下肢的供血，加速了血液归肝，回心，然后心脏把血打到全身，濡养全身，包括眼睛、大脑，所以正坐有利于养肝明目，增加脑供血，使人精力充沛。  《黄帝内经》讲：痛则不通，通则不痛。所以腰痛也反映了腰部经络不通畅，常导致腰椎弯曲，而正坐可以帮助拉伸直脊柱，推开尾闾，从而帮助通经络解决腰疼的问题。 每天坚持正坐半小时，一段时间后相信大家都会看到效果。初练时间可自行掌握，适应后可适当增加时间。 正坐可以刺激人体的胃经脾经以及肝经，保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便是身体虚弱的成年人，脾胃不好，以及肝火太旺，还有普遍存在亚健康的人群，都可以通过正坐来逐渐恢复健康。  正坐能保持脊柱中正。正坐更容易坐得直，垂足坐得时候自觉不自觉就会想驼背，但是正坐时坐直就比较自然。为什么现在那么多人，腰间盘突出，颈椎病，前列腺炎，痔疮，阳痿早泄，跟坐姿关系非常大。很多都是胡坐（坐椅子）坐出来的。 正坐对整个脊椎的生长发育和保养都是最佳的坐姿。现代小孩从小时候就能养成正坐习惯的话，他的一生都将获益。 古时的人们必须从小经过刻苦训练，才能适应正坐。孩子们学的第一项礼仪就是正坐，其意义与新兵入伍要练正步相似。 正坐的训练，除了能磨练孩子们的意志，更重要的是修身养性，因为再怎么训练，坐久了都会不舒服，内心就会焦躁不安，所以，正坐训练更是对自身心性修养的修炼，从而是内心与坐姿和谐统一，这样才能达到完美的坐。 因此，经过正坐训练的人们都有挺拔、干练的气质，都有严谨、坚韧的性格。 《黄帝内经》上说：“粗守形，上守神”。这是在告诉我们，要保持形体端正。 人的脊柱上“挂着”人的五脏六腑，人的脊柱如果出现小关节错位或脊柱侧弯，就会导致五脏六腑不能在正常的解剖位置上，会影响相关脏腑的气血运行，时间长了就会引起诸多脏腑病变。 正坐的时候，能有效减少对颈椎的压迫，纠正颈椎的自然弯度，对颈椎病人们来说也是非常有效的治疗方法。 中国传统文化都是相通的，正坐其实和站桩有相似的作用，都可以扶阳气，身体阳气足，才能更加健康。 五、正坐注意事项 （1）席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上； （2）正坐时闭目养神，闭外三宝（耳、眼、口），内三宝（精气神）自如； （3）适宜采用腹部逆势呼吸法，双手握固（四指握拇指），舌抵上颚，有津液产生待满口就咽下； （4）正坐时不要进风； （5）时间上循序渐进，刚开始以10~15分钟为宜，身体适应以后可根据个人情况逐步增加时间； （6）如果出现浑身微微发热现象，正常，说明身体气血足； （7）如果脚麻了，就把屁股抬起来，坐直了就行，歇一会，再坐下去。 让正坐复满华夏大地，让站桩引领健康生活。 |
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