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来自: 昵称40346474 > 《医疗卫生》
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靠墙静蹲法养膝盖
靠墙静蹲法养膝盖。【靠墙静蹲法养膝盖】静蹲,是增强大腿肌肉力量的好方法。具体做法:①两脚分开与肩同宽;②脚尖向前,膝关节不超过脚尖;③头部、腰部、背部靠墙直立;④下蹲角度在30?~45?之间。坚...
深蹲是人的一个基本功能,正常的深蹲肯定不伤膝盖呀!
正确而适量的深蹲还能够加强肌肉,增强你膝盖的稳定性,非常好!2 深蹲时不要膝内扣,膝盖不要超过脚尖。你的膝关节若出现疼痛,说明你的膝盖没有冲着脚尖;3 在下蹲之前,膝盖打开,膝盖冲着脚趾二拇...
怎样锻炼膝盖力量
怎样锻炼膝盖力量可以选择靠墙蹲马、绷腿练习、直腿抬高练习等方法锻炼膝关节周围肌肉力量,增强膝关节稳定性。背靠墙壁站好,保持膝盖和脚尖在同一直线上逐渐下蹲,使大腿与小腿呈90度。3.直腿抬高练...
太极拳的膝盖问题
太极拳的膝盖问题太极拳的膝盖问题。2009-08-18 22:07:41| 分类: 个人日记 |字号 订阅 练习太极拳,容易出现膝盖伤,原因大致有以下几点:1.练功姿势不正确,主要是膝盖超过了脚尖,不仅向前不能过脚...
大学生【你真的知道保护膝关节的最佳动作吗?】
大学生【你真的知道保护膝关节的最佳动作吗?】这很关键,因为膝盖如果超过脚尖,半月板就会受力,适得其反。有墙就能练,不受其他限制...
关于深蹲的3大谎言!你可别再信了!
但如果你为了不超过脚尖,刻意把重心后移 GIF.再想往下肯定会往后倾倒 GIF.与其关心下蹲到最低点时,膝关节是否超过脚尖,我们更应该关...
如何练深蹲不伤膝盖?这3个动作技巧,帮你矫正深蹲的错误姿势!
真正的做到这一点的人不是很多,尤其是刚开始自己健身的人,很多人只是知道自己的膝盖不能超过脚尖,而不知道自己的膝盖,如何才能不超...
如何深蹲?
至于深蹲对膝盖关节有没有损伤,要看你动作是否标准,量与强度安排是否恰当,科学的训练可增强腰、腿、臀等部位肌肉的力量。深蹲中大腿...
苗振:健身界第一争议——深蹲时,膝盖能不能超过脚尖?
苗振:健身界第一争议——深蹲时,膝盖能不能超过脚尖?深蹲几乎每个健身人士必练的一个动作。膝关节千万不要超过脚尖。膝盖超过脚尖也是可以的。这一期的留言里,我们依然会赠送《行走的天性》给认真...
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