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现在，越来越多人的关注养生，关注长寿，“身体是革命的本钱”，“健康是1，其余都是0”……诸如这类的话有很多，是的，只有健康的什么都才有意义。 但是结果发现，如今长寿并不是那么那么容易的。 那么如何才能健康长寿呢?哪些长寿的人都有什么共性呢?他们身上有什么值得我们学习的呢?一起来看看吧。 特征一：他们每天早晨起床喝一杯水 晨起一杯水对身体真的很重要，为什么这样说呢?原因很简单，首先，我们睡了一夜，没有喝点水，人容易出现脱水的现象，这时喝点水，能够给身体补充水分，好处有好几点。其次，能够让我们快速从睡眠状态中清醒过来，最后，还能起到清理肠胃的作用。 所以早晨起床喝一杯水更有利于身体健康和长寿的。这里要注意的是，水是指白开水，而不是什么饮料，别和错了。 
特征二：他们喜欢运动 “生命起于运动，而止于静止”，因此可见运动的重要性。 经常运动能够促进身体的血液循环，促进新陈代谢，还能增强身体抵抗力。除此之外，运动能够加速体内垃圾、毒素的排出。运动还能减少患某些疾病和变肥胖的风险等等，好处远远不止这些。 所以想要长寿，我们都要运动。 就有数据显示，每天进行适度的运动，甚至是干家务活都能使人的寿命延长2~5年。 我们成年人每天最少要运动锻炼半个小时，什么运动都可以，儿童和少年的话，每天要增加锻炼时间，至少要一个小时。 特征三：他们身体不肥胖 肥胖的危险有很多，比如引起高血压、糖尿病、高血脂等等，几乎所有的心脑血管疾病都有肥胖有关，而且还不仅仅是这些。 年轻越大，肥胖的人危险就越大。所以，我们一定要控制好体重，这里要注意的时候，太瘦太胖都不可以的，千万不要过度减肥哦，尤其是女性。 
特征四：他们作息正常，不熬夜 不知道大家有没有发现，我们身边那些长寿的老人，他们的作息时间都很规范，早上五六点起床，晚上七八点睡觉，到九点还没睡的，都很少。 再来看看我们现在人，哪一天都不是十一二点，甚至凌晨两三点都有没有睡觉的，这样下去，身体怎么可能会健康，怎么会长寿呢?你的五脏六腑都得不到休息，身体肯定会出现紊乱的。 熬夜的危害有多大，你自己不知道吗，脱发、肝肾伤害、月经不调等，哪一个不和熬夜有关。 所以想要长寿必须作息正常，不熬夜。 特征五：他们心态好，喜欢大笑 
“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，这句话谁不知道啊，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作，可见笑是多重要。而且大笑还是长寿药哦，研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。 所以，我们每天都要开心，都要大笑，心态要好，如果你常常都是抑郁中或者生气状态，容易肝火伤身。 长寿其实很简单，但是能坚持做到这几点的人却很少。如果你想健康长寿，请少熬夜、多运动、多笑、要喝水。 |
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