重塑身体 重塑生活 快节奏的现代生活让很多人的肩颈出现问题，尤其是上班族和低头族。无时无刻不在伏案工作，随时随地玩手机带来的后果就是颈椎酸痛，肩颈劳损，久而久之也多了很多体态问题：“富贵包”、“圆肩驼背”、“虎背熊腰”等。 很多人往往不在意这些问题，认为这只是短暂的现象，只要稍稍注意就会好的，但是这些问题会越拖越严重，甚至会影响到生活和工作，不，它很有可能已经影响到你的工作了，然而你还不知道。 颈椎不好，会给我们带来什么影响？ 
颈椎分为七节：第一、二节主控大脑的末梢神经，第三、四节主控颜面神经，第五、六、七节主控颈部活动及上肢胸大肌的运动；颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方。 肩颈是身体十分重要的部位，它连接我们的身体和头部，是人体的主要支柱；在这里，身体气血通往头部，有丰富的血管、神经丛，是气血供应头部的主要通道，一旦出现问题就会影响健康。 
肩颈导致富贵包、圆肩驼背这些体态问题，人马妞就不细说，之前都有详细的文章介绍，传送门： 富贵包是个什么鬼？教你十分钟矫正体态，撑起颜值！ 【人马君研习室】低头族的福音，关于驼背圆肩的危害、评估及解决 除了这些问题，肩颈出现问题还会导致我们皮肤变差、内分泌失调、头部供血不足等不良事宜，甚至导致精神上的一些问题。 
人体是一个由上往下的循环，一旦肩颈这个有着丰富血管和神经丛的枢纽出现问题堵塞，就会出现上不通下不达。 头部会因为肩颈堵塞而气血不足，导致头痛头晕，睡眠质量差、记忆力减退等问题。 同时，我们的脸部气血也会因为堵塞供应不足而不好，出现晦暗无光泽、皮肤松甚至长斑等问题；此外，肩颈堵塞会造成头部脑下垂体生长动情激素不足，直接导致内分泌失调，对于女性，会让其提前进入更年期。 
这也是为什么说肩颈是人体最先衰老的地方，因为肩颈是人体的十字路口，是重要枢纽！ 如何自测肩颈问题 肩颈不适酸痛导致的问题很多很严重，如何了解自己有肩颈问题呢？ 手摸对侧耳朵，如果此动作没有受阻，那么此时肩关节向前没问题； 高举一只手，举到正上方，如果不受阻很轻松说明肩关节外展没问题； 手伸向后背后，如果能够摸到脊柱正中，说明肩关节旋后没问题； 以上三个任何一个不能完成，那说明你的肩颈有问题。 肩颈出现问题的原因无非是我们不正确不正常的生活状态，长时间玩手机，伏案工作，保持不良站姿、坐姿、睡姿，并且将这些不正确的姿势长期维持在一个状态，久而久之就会出现肩颈问题。 
此外，肝脏功能下降也是重要原因，肝脏是人体最大的血液解毒器官，一旦肝脏功能代谢出现问题，血液里的乳酸和毒素无法分解，肩颈就会堵塞，出现肩颈问题。 同时，寒气侵袭也会影响肩颈，工作繁忙，经常夜间洗头，这样很容易让肩颈受寒，出现问题。 
肩颈周围有哪些肌肉 想要缓解肩颈疼痛，我们一定要了解肩颈部位作用比较大的肌肉。 颈部肌肉中，对视觉效果影响较大的是浅层的胸锁乳突肌和斜方肌上束，其中胸锁乳突肌位于颈侧，斜方肌上束位于颈后。 胸锁乳突肌 胸锁乳突肌起于胸骨柄和锁骨内上缘，斜向上止于脸侧下颌的乳突。一侧胸锁乳突肌收缩使头向同侧屈，并转向对侧。两侧同时收缩则使头后伸。 
斜方肌上束 斜方肌上束位于颈后，起于项韧带、颈椎棘突，止于锁骨、肩峰内缘及肩胛冈下缘。 
怎么预防与调整 如今，肩颈问题已经成为威胁人类健康的四大疾病之一。如果你的肩颈问题已经严重影响生活，那么务必要去医院咨询大夫。人马妞只来说说如何预防和减缓颈椎不适带来的痛苦。
1.站姿调整 站姿状态，不要弓背塌腰探头，要保持抬头挺胸，下颏微收，双目平视前方，双肩放松向后展并向下压。 
2.坐姿调整 上班时，我们想要看清屏幕，下意识就会把头向伸前，这样是错误的，我们应该让颈椎回到中正位，手臂自然垂于桌面。 
3.睡姿调整 睡觉的时候选择适当的枕头，让颈椎处于正常状态，不要让其靠前或者靠后。 
上面我们提到的胸锁乳突肌和斜方肌上束，动作调整就来针对这两块肌肉来进行拉伸，来舒缓肩颈酸痛。 双手交叉，翻转手掌向上举高，坚持30S 
手扶头向下弯曲，用下巴去找脖子，坚持30S 
脖子后仰，感受脊柱的延展，脖子两侧的拉伸，坚持30S 
手在后背上下交扣，坚持30s，换边 
双手在后背交叉，身体向下弯曲时翻转手臂向上向下，坚持30S 
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