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男女练习深蹲的好处介绍

2018-09-20  blackhappy

大家都知道深蹲对人体有好处,那有哪些好处?小编来介绍一下男女练习深蹲的好处进行详细介绍,相信大家阅读了这篇文章后一定会对深蹲有一个新的了解。

男性练习深蹲的好处

1.锻炼全身肌肉提高代谢

深蹲是一个比较侧重于腿部的动作,但它也可以对全身肌肉的生长有好的作用。深蹲可以释放睾丸内激素和生长激素,让身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境,如果你想要增加肌肉,不练深蹲那肯定是不行的。

深蹲提高新陈代谢

2.燃烧身体的脂肪

腿部的肌肉是人体内相当大的肌群,深蹲使肌肉生长加快,多肌肉的身体代谢也会随着增加,就能燃烧更多的体内脂肪。要知道肌肉越多,不管你是在锻炼还是在休息的时,消耗热量都会越多。

深蹲燃烧脂肪

3.增加身体爆发力

深蹲可以增加身体内的爆发力,从下蹲起需要你最大的力量与能量,负重的不同与运动范围的不同,产生的力量与能量也会不相同,而下半身的力量与产生力量的能力,也会在训练中得到增加。而且在生活中你能感受到,当你发大力的时候,你会不自主的向腿部借力。

深蹲提高爆发力

4.提高弹跳力

深蹲全面练习后弹跳力后所需要有到的臀部、股二头肌、小腿、股四头肌等,训练效率比纯弹跳练习要更高,因此是专业田径、篮球、排球等运动员的必练动作之一

深蹲增加弹跳力

女性练习深蹲的好处

1.让你变得更加灵活

深蹲可以让你的脚踝、髋关节、膝关节等灵活性更加的高,动作形式、运动能力,也将进一步增强,从而形成良性的循环,激励你的各方面都有更好的表现力。

深蹲提高灵活性

2.强健心肺功能

深蹲是公认的强健心肺功能动作。深蹲时有硬拉卧推时没有气喘吁吁,甚至头晕等现象出现,这并不是个坏事。随着循序渐进的练习,心肺功能也会慢慢的得到加强。当然了,提高心肺主要靠有氧。

深蹲加强心肺功能

3.延缓衰老

人老腿先老。是老年人的通病,轻松蹲下去和蹲不下去,在生活质量上可是相差远了。深蹲的练习提高新陈代谢可以延迟衰老的一种方法。

深蹲可以延缓衰老

4.练出美臀

练出美臀,相信是绝大多数美女的愿望,深蹲就可以实现美女们的愿望。

深蹲练出美臀

男女练习深蹲的好处

1.提高战斗力

练习深蹲可以更好的刺激和释放体内的睾丸激素,这也能增强你的战斗力。深挖健身网有句话叫,“男人练好深蹲,女人受不了;女人练好深蹲,男人受不了;男人女人都练好深蹲,床受不了…”,所以你会懂的。

深蹲提高夫妻生活水平

以上就是小编对深蹲的好处的详细介绍,深蹲对于男人的好处,表现在提高全身力量、增长全身肌肉、提高爆发力、增强弹跳力、增加心肺功能和提升性能力。对于女人来说延迟衰老与臀部是否挺翘也成为了一个人是不是美女的标志之一,这个就不必多说啦,大家应该都晓得。

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