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虽说秋高气爽，整个人都应该精神不少。但事实上，入秋后明显天气干燥，身体也特别容易上火，什么眼睛干涩、大便干燥、口舌生疮、咳嗽痰多还有明显口臭，搞得人着实也清爽不起来。

其实秋天的上火来源主要有四种，只要做到对准源头，就可以避免上火以及它所带来的各种不适和尴尬！

秋火源头

1.胃火

比如出现的胃腹灼痛、反复口腔溃疡、牙龈肿痛、让人尴尬的口臭，以及渴喜凉饮的情况都是因为胃火导致。这主要是秋天气温下降，大家比较喜欢肥甘厚味的食物，或过多食用辛辣食物有关。

避免方法：调整饮食结构，少吃辛辣如火锅、辣椒、生姜等，多以清热饮食为主，比如可以多吃瓜果蔬果；另外多多喝水，结合适当的运动。而关于口臭，一般在胃火同时还与脾湿有关，建议补益脾胃、健脾祛湿。

推荐食疗：【木耳去火汤】准备黑白木耳以及山楂，分别泡发后炖煮30分钟加适当蜂蜜或者冰糖即可，木耳补脾开胃，并具有良好的益气清肠，滋阴润肺去火的功效；【藕汁蜜糖露】取鲜榨藕汁加少量蜂蜜即可，简单美味且具有良好的润胃凉血降火效果。

2.肺火

如果身体出现咽喉干疼、呕吐黄痰、常咳嗽的症状就是有肺火！因为肺怕火，当外感温热以及风寒来犯时，都会变成口干、咳嗽这样的肺热。

避免方法：日常多通风，秋季气温多变建议注意保暖，多吃瓜果蔬菜，多喝水以及适当运动。

推荐食疗：【冰糖雪梨】梨切块加水煮开，加入少量冰糖或蜂蜜即可，具有良好的清热润肺滋养效果。

3.肝火

比如常觉目赤耳鸣、急躁易怒、头痛眩晕、口苦咽干，则应该是肝火较旺盛，肝脏和眼睛有很大的关系，所以肝火旺的时候，眼睛也常会干涩不适。

避免方法：防肝火其实要抑制怒气，同时结合适当的休息避免疲劳。饮食上避免辛辣以及烟酒，尤其是酒，对肝脏的负担很大。

推荐食疗：【菊花茶】取菊泡水，可适当加少许蜂蜜改善口感，有良好的清热和清肝明目功效；【枸杞水】取适量枸杞泡水做茶，有很好的明目功效。

4.心火

如果有觉心烦急躁，另外又有口舌糜烂、生疮的情况发生，那就是心火较为旺盛。

避免方法：保持良好的心态，秋天多出去走走看看散心，饮食上则仍旧多喝水，同时瓜果蔬菜为主，少吃辛辣。

推荐食疗：【灯芯草柿饼汤】取适量灯芯草、柿饼和水一同煮，最后加少量白砂糖即可；【赤小豆粥】赤小豆和粳米一同煮开，加少量红糖即可，不仅去心火也有祛湿的功效。

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