|
Ashtanga Vinyasa Ygoa的一级序列共有四十几个体式，每个体式都有名称，而在Ashtanga中我们所说一个体式的时候，指的是这个体式从samasthittih开始到samasthittih结束时一个完整的计数串联过程，而并非某一个单独的固定体式，所以在Ashtanga练习中学习梵文体式名称也是非常重要的。 一级体式顺序（梵文／中文）： Surya Namaskara A (拜日式A） Surya Namaskara B （拜日式B） 站立体式： Padangusthasana （手拉脚趾前弯式） Padahastasana （脚踩手掌前弯式） Uttihita Trikonasana A/B （三角式A/B） Uttihita Parsvakonasana A/B （侧角式A/B） Prasarita Padottanasana A/B/C/D （双角式A/B/C/D） Parsvottanasana （加强侧伸展式） Utthita Hasta Padangustasana （站立腿上提式） Ardha Baddha Padmottanasana （半莲花站立前弯式） Utkatasana （猛烈式） Virabhadrasasana I / II （战士式 I / II） 坐立体式： Paschimottanasana A/B （西方延展式 A/B） Purvottanasana （东方延展式） Ardha Baddha Padma Paschimottanasana （半莲花坐立前弯式） Triang Mukhaikapada Paschimottanasana （半英雄坐立前弯式） Janu Sirsasana A/B/C （单腿头触膝式A/B/C） Marichyasana A/B/C/D （圣哲玛里奇式A/B/C/D Navasana （船式） Bhujapidasana （上压臂式） Kurmasana—Supta Kurmasana （龟式—卧龟式） Garbaha Pindasana （胎儿式） Kukkutasana （公鸡式） Baddha Konasana （束角式） Upavistha Konasana （坐角式） Supta Konasana （睡角式） Supta Padagusthasana （仰卧手拉脚趾式） Ubhaya Padagusthasana （併腿手拉脚趾前弯式） Urdhva Mukha Paschimottanasana （向上西方延展式） Setu Bandhasana （桥式） Urdhva Dhanurasana （轮式） Paschimottanasana （西方延展式 ） 结束体式： Salamba Sarvangasana (肩倒立式） Halasana （犁式） Karnapidasana （膝触耳犁式） Urdhva Padmasana （手托莲花式） Pindasana （胎儿肩倒立式） Mathsyasana （鱼式） Uttana Padasana （弓背伸腿式） Sirsasana （头肘倒立式） Yoga Mudra （莲花捆绑式） Padmasana （莲花式） Utpluthih （莲花支撑式） 每个体式都似一朵鲜艳的花，而呼吸则是串起花的线脉，所以Ashtanga被誉为生命的花环，练习Ashtanga就如同品味人生于高低起伏，千转百回之中，开始即是结束；结束亦是开始，有静亦有动，无动静无从。世界唯一不变的是变化本身，没有可以阻止岁月流逝的法术，若有幸得到这法宝，应该就是这运动中的冥想吧！ 关注Ashtanga不可思议，时时与您分享ૐ ASHTANGA 不可思议 |
|
|
来自： midaspilot > 《瑜伽》
