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一分秋意一分凉，野外繁露披衣裳。 八九菊黄蟹儿肥，风和气爽丹桂香。 ——二十四节气之秋分 秋分，农历24节气里的第16个节气。在每年的9月23日，太阳位于黄经180度，全球大部分地区受太阳直射，昼夜均等，登高远望，月如玉盘，铺垫出中秋团圆赏月的好寓头。 秋分过后，天气转凉，昼夜温差变化明显，在很多南方地区，直到这时才算入了秋。《皇帝内经·素问·四气调神大论篇》中，一句“春夏养阳，秋冬养阴，顺从四时阴阳之变”，道出秋季养生的精髓。所以，秋分后的日子，饮食不贪辛燥，起居不贪凉快，更易保得灵台清明，心态平和。 秋分有三候。 一候雷始收声。 古人认为，阳盛而雷响，秋分后秋寒开始，是万物衰退的前奏，阴气逐渐旺盛，故此响雷销声，也表示着暑气的匿迹。 二候蛰虫柸户。 天转秋凉，蛰居的虫儿藏于微小洞穴，用土沫封住洞口，抵御寒气。一来表达春耕秋收之喜，二来为来年的食物做储备。 三候水始涸。 秋分后天干气躁，降水量低，河流湖水的水量减少，一些沼泽和水洼容易干涸。这时人们应当顺应气节变化，凝神静气，戒骄戒躁，以养护五脏和心神。  秋分告别了暑气，夜凉如水，丹桂飘香，晚风袭来，枝叶摇曳，给人舒缓文雅的享受时，还裹挟着“凉燥”，耗人津液，容易出现口干舌燥、大便干结、皮肤干裂等症状。因此秋分养生要预防秋燥，注重养胃和保暖。 秋分如何起居？ 1、添衣换被，抵御寒气入体 “一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，秋分后降温，及时添衣加被，降低冷空气直接刺激皮肤的可能，从而有效抵御寒邪。若外出再穿着夏季的短衣短裤，到清晨傍晚，凉风习习，身体容易不经意间受到湿冷的影响，为之后发烧感冒、关节疼痛埋下祸患。因此，出门随时应该携带一件外套，或穿着长衣长裤，就能预防许多身体不适的症状了。 到了晚上，夜深露重，人体的免疫力难免有所降低。这时盖上薄被，抗寒力翻倍，才不易被湿气入侵，自然入梦香甜，第二天精神饱满，容光焕发。 2、按摩泡脚，拒绝寒从脚起 医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚，汇集了全身的诸多经脉。因此，按摩、泡脚都有着放松身体、促进血液循环、舒缓神经、解乏利眠的作用。若在秋季，感觉手脚经常冰凉，失眠，困乏，晚间睡前泡脚不少于20分钟，捏脚5分钟，情况可改善许多。 这是因为脚掌血管密布，神经末梢丰富，通过刺激脚掌，能够调节内脏功能。此方法男女老少皆宜，成本低廉，见效够快，对有经期疼痛、冠心病、动脉硬化闭塞症等气滞血瘀患者和微循环障碍者，都有明显的益处。 秋分适合做什么运动？ 秋高气爽的日子，就适合出门做户外运动，锻炼身体，令人身心愉快。 不论老少，晨起打一套太极拳，柔和的力度，缓慢的出招，能提神醒脑，有益血液循环。对于身体综合素质较好的青少年，更适合打篮球、慢跑、瑜伽、跳绳、骑自行车等运动方式，不仅有减肥塑身的效果，还能释放生活、学业以及工作压力，让人酐畅淋漓地享受有氧运动。 与此同时，在运动后可以适当按摩身体，养神静气。通过张弛有度的方法，达到动静皆宜的状态。 剧烈运动时，请牢记不要大口地呼吸空气。因为秋季温度降低，空气中的水分会流失一部分，运动时用嘴巴大口喘气，首先会打乱原有的呼吸节奏，其次自身水分也会加速流失，容易诱发唇舌发干、皮肤瘙痒、裂皮等症状。 秋分适合吃什么？ 中医文化中，秋日养阴，阴为水。水，万物萌生之源泉，也是生灵的起源的重要一环。因此，多喝水，食用滋补类的蔬果和清淡的饭菜，更是契合了中医阴阳调和之理。 1、秋季养血，就要多吃“红皮” 红皮类的食物，一般是补充气血的好东西。如活血、开胃、消食的山楂，很适合食欲不振的人食用；富含大量蛋白、铁质的猪肝，炖煮汤羹，调理气血，可预防缺铁性贫血。 实际上，我们单纯以肉眼就能辨别自己是否需要补血。若身体气血旺盛，新陈代谢好，整个人会浑身透出一种生命的活力。红润的脸庞，水润的双眼，充沛的精神等，都能直接反应出个人的生活状态。 而泛黄、发枯的发质，往往是身体营养没有及时跟上的表现，气血也供应不上，更要注意多吃“红皮”蔬菜、水果和粮食。 2、秋季润肺，以“清淡”饮食为主
清淡这个概念，并不是说只吃菜叶，肉菜中含有丰富的蛋白质，且味道香醇诱人。我们每周都需要摄取其中的养分，才能为身体打下坚实的基础。 这里的清淡，多是指荤素搭配得当，以莲藕、蜂蜜、萝卜等食材，合理搭配鸡肉、黄鳝、猪肝等荤菜，香浓美味，汁水溢满口腔，补血，养胃，生津，益肺。平日里再备好莲子羹和银耳粥、青菜粥等食物，初秋就能打好健康保卫战！ 3、秋季养生解馋，大闸蟹怎容错过？
秋分临近中秋佳节，月饼寓意重大，不可或缺。但时令的大闸蟹，却更是令人欲罢不能！ 《本草纲目》中有记载：螃蟹具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、散瘀血等功效。 从古至今，大多长寿之人，都遵循着养生的调和之理。《黄帝内经·素问》中讲到“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。属性阴寒的螃蟹，在食用的时候，应当与烧酒、姜醋配之，味美而鲜香，更能调和五脏内里。
从现代营养学角度讲，大闸蟹中富含大量优质蛋白，具有积极的抗感染和排毒作用。只是清蒸就很美味，烹煮后膏体柔软，肉质鲜嫩，不仅属于舌尖的享受，还能有一定美肤效果，是女士们不容错过的美颜食品。
说到大闸蟹，在我们上医网，也售有阳澄湖的大闸蟹。大家知道，阳澄湖方圆百里的水域，处于长江交汇之处，在淡水与海水的冲击下，水位常年稳定在2米左右。且水草丰盈，水质澄澈，气候适宜，鱼蟹繁多，有着得天独厚的地理优势。 点击下图，即可查看大闸蟹详情。
这一爆款大闸蟹，以古法养殖，蟹香撩人，味道正宗，鲜美甜滑之余，蟹肉丰盈嫩香，晶莹白净胜似白鱼，诱人食指大动。蟹膏灿如黄金，膏似凝脂，绵润有余甜。大腿肉，纤细丝绒，如干贝般美味；小腿肉，细嫩抽长，宛若银鱼灵动。真是佳节团聚少不了的珍馐之一！
早在北宋年间，苏大文豪因馋蟹，闹出过以诗换蟹的笑谈：“堪笑吴中馋太守，一诗换得两尖团。”现在方便的物流使得我们在家能够尽情享用蟹味，也不必绞尽脑汁作诗以换蟹，真是想想就心情愉悦啊！ 在购买大闸蟹的同时，随盒附赠以下物品：去腥提鲜的紫苏、吃不完可以用来保存蟹的毛巾，让您拼蟹更容易的拼蟹纸。
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因此，除了在起居饮食方面需要有所防护，清洁面部和身体时，适宜使用弱酸性的洗面奶，或者在洗浴时添加少量食醋，都能减少对皮肤的刺激。 针对秋燥，可以这样做： 1、擦保湿霜乳。可以早晚各擦一次，不论年龄几何，滋润的肤质，看着都很有气色。 2、饮足6杯水。果汁、茶水、水果都有水分，适量摄取，能让身体自发输送这些水分，保持机能的良好运转。 3、脸部按摩。秋燥不仅会减少皮脂腺的油脂分泌，还容易让脸部干燥紧绷。因此按照面部按摩法，促进促进血液循环，也能让皮肤不易流失水分，红润有光泽。
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