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“秋处露秋 寒霜降”， 是秋季的六个节气： 立秋、 处暑、白露、 秋分、 寒露、霜降。 秋分节气起始时间： 09月23日09：54：01 农历八月十四，星期日 所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等；一是气候由热转凉。 凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。秋分至，意味着秋天已经过去一半了。 秋分这一天起，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10摄氏度以上；气温逐日下降，一天比一天冷，农谚说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。 在此提醒大家，随着秋分节气到来，冷空气开始日渐活跃，气温降低的速度明显加快，朋友们要准备好换季的秋装，以防着凉感冒哦~  《春秋繁露·阴阳出入上下第五十》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此即言明秋分的节气特点。一是说秋分前后，太阳光直射赤道，此时昼夜时长相等。 自此之后，白昼渐短，黑夜渐长;另外，秋分的气温不再以初秋的闷热天气为主，而是寒热相当。此后气温逐步转凉，渐至微寒。此外，秋分是秋季90天的中分点，还有平分秋季之意。 古有“春祭日，秋祭月”之说，而秋分曾是传统的“祭月节”。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。 古传月宫中的嫦娥是位女子，因此有了“惟供月时，男子多不叩拜”，即民谚所说“男不拜月”的传统。 岭南地区，每逢秋分当日，全村人都会去采摘秋菜——一种野苋菜。采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。 在南京，则流行吃“桂花鸭”，用普通的盐水鸭，以桂花卤入味。“桂花鸭”于桂花飘香之时上市，肥而不腻，味美可口。 秋分时节，便会出现挨家送“秋牛图”的人。“秋牛图”是把二开红纸或黄纸印上全年节气和农夫耕田图样。送图者都是民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，言词虽随口而出，却句句有韵动听。 秋分这一天，农民按照习俗每家每户都要吃汤圆，而且还要把十多个或二三十个不用包心的汤圆煮好，用细竹扦叉着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，意思是希望避免麻雀来破坏庄稼。 春捂秋冻，不生杂病，乃“薄衣御寒”养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。 在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。 中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。 金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。 登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。 秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。 秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。
夏天津液损耗严重，入秋后要多吃些养阴生津的蔬菜。白色蔬菜一般津液较浓，有萝卜、花菜、百合、山药等。
秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。藕、土豆、山药都是煲汤佳品。
鸭肉可以滋阴养血，有利消肿，益胃生津的效果，也有益于咳嗽水肿，小便不利，大便干燥，食欲不佳的人。因此，燥热季节最适合吃鸭。
秋天应选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。
秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。 
适宜：小米、玉米、茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、苹果、柚子、石榴 秋分之后，饮食以润燥益气为中心，健脾补肝清肺为要，清润甘酸之品不可少，但要注意调配好寒凉之性。 主食粗细粮搭配要比单独吃大米好，可配些健胃清虚热的小米；亦或放些大黄米，健脾胃，补中气，温肺止嗽；亦或吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。 蔬果方面应顺应天时地利，吃些当季时令的茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜、苹果、柚子、石榴等。 肉类的话，鲈鱼秋后始肥，肉白如雪，有「西风斜日鲈鱼香」之说，常吃有益脾胃，补肝肾之功，适合用来「贴秋膘」，清蒸最好，避免油炸、烧烤。而「秋风起，鸭子肥」，此时也是品尝鸭子鲜美味道的大好时令；而且鸭肉「滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津」，是很好的贴秋膘之品。 少吃：辣椒、葱、姜、胡椒、油炸、油腻 医学研究表明，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。在气温变化无常的秋季，饮食以温、软、淡、素为宜，做到定时定量，切忌暴饮暴食，不吃过冷、过热、过硬、刺激性强的食物。 为了减少秋燥症状，不宜多食辣椒、葱、姜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。国庆长假期间家人团聚也要注意这一点，烹调以蒸、炖、烧、炒为宜。
“真正的寒冷和昼夜温差的巨大反差，秋分开始才会真正来临”（前几天都是“预冷”!） 谨记！对心脏，血压和各种慢性病是最大的考验！
以及各种心脏疾病和血压问题，尤为重要！ 心衰的六大信号： 1.连遛狗的力气都没了（气短和体力差人是心衰常见的症状） 2.鞋变小了（脚和脚踝肿胀也是心衰的表现之一） 3.睡眠中经常惊醒（约50%的心衰患者会经历中枢性睡眠呼吸在暂停） 4.枕头越来越高才舒服（心衰患者在躺着的时候，因为肺部有积液聚集，会感觉呼吸困难，往往会选择垫高自己的枕头才舒服） 5.止不住的咳嗽（心衰常伴有持续的咳嗽和咳喘，这是腹部积液积聚造成的） 6.想在屋里也带上手套（心衰者会感到浑身犯冷，手脚冰凉） 秋分一到，有以上6种症状的人，就要注意自己的心脏了，温差太大，你的小心心怎么受得了呢？这个时候要想避免心脏问题和保护心脏。
紫甘蓝；发芽大蒜；海藻；咖啡；芦笋；猕猴桃；南瓜；葡萄 （它们都能很大降低冠心病发作风险！能减少心血管系统炎症，保护心脏和心血管健康！)
经常吃花生的人，冠心病发病率会降低35%；主要是花生中的脂肪酸，能降脂蛋白的含量；让心脏更舒服！ 有研究发现：大枣对肝脏有保护作用。 秋分后阳光照射时间逐渐缩短，渐渐白天时间短，夜晚时间长，生机趋向衰减。此功正是顺应这一时令特点而制定的锻炼方法。 具体方法：每日凌晨7点时，盘腿而坐，双手捂住耳朵，左右方向扭身各3~5次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，做深呼吸，津液咽入丹田9次。 可治风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气涨、外翻足以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、口干舌燥、胃寒气短等。 具体方法：平坐于硬板床上，两腿伸平，身体正直，两手按住同侧膝盖，身体先后仰，再前俯，使头尽量靠近小腿，俯身时间尽可能长些，以呼尽肺中残气。 当向前俯身头挨住小腿后，可将两脚展开约33厘米，两手按住小腿，向前俯身头触床面，呼尽肺中残气。 本法具有健肺养气、健脑养颜作用，可使头发乌黑，容颜焕发。 今日秋分，昼夜均而寒暑平，一场秋雨一场寒，你感受到了吗？ 秋分，寒暑平分，天气不冷不热；秋分，昼夜平分，白天不短不长；秋分，秋色平分，景色不平不淡；秋分，收获平分，心情不温不火。 |
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