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我们现在讲得最多的一个话题就是跑步了，因为跑步是很多人用的一种减肥方式，但是也有人反映在跑步的过程中时常受伤，其实导致我们受伤的原因和我们经常讨论的一个话题有关，那就是跑步究竟是前脚掌着地还是脚跟着地的这个问题。 我们大多数的跑者肯定都是后脚跟先着地的，但脚后跟着地绝对不是一个安全的做法，你可以在跑步感受一下，我们在向前跑的时候是用身体的重力带动身体跑动起来。 如果你用脚后跟着地的方式，会让你向前的趋势受到一个阻力，这个阻力往往是我们跑步结束减速的时候，你的脚后跟会蹬地让你的跑动停下来。 但你在跑步的过程中脚后跟着地，你的每一次落地都会受到冲击，我们知道力是相对的，这种阻力会传导到你的踝关节，膝关节，髋关节，所以这种方式你的这些部位受到的冲击是比较大。 如果长期这样跑步，你受伤的风险就会提高， 我们脚后跟着地，不仅减震效果会不好，而且跑步会感觉后很累，因为脚后跟着地相当于刹车减速这么一个效果，你要保持速度，你还要克服这种阻力，所以跑起来会非常的吃力。 所以我们非常健康，非常经济的跑步方式当然是前脚掌先着地。我们前脚掌着地，会减少地面对身体的冲击，因为你本身跑步是向前的一种趋势，而且会让你加速的这么一个效果。你看到的所以百米冲刺都是前脚掌着地的。 但很多人说我习惯脚后跟着地的方式，我觉得这样很舒服，但是你要知道我们跑步是穿着鞋在跑的，如果是不穿鞋跑，你的身体会感受到极大的震动。 所以穿上鞋子之后这种震动的效果可能相对减轻了，但是还是会给你的身体带来不小的冲击，所以我还是建议那些习惯用脚后跟着地的朋友，慢慢的改正过来，使用前脚掌着地的方式，因为这种跑步方式，对你的身体可能会更好，更经济一些，对身体的养护效果会更好一些。 很多人跑步可能比较容易受伤，那这种脚后跟着地的方式可能就是根源，所以如果你想跑步避免一些伤痛的话，你的跑步姿势一定要改，因为错误的跑步姿势会对脚踝，膝关节这些部位损害严重，进而让你更容易受伤。 不管是为了减肥还是参加比赛，都希望大家跑的轻松，跑出健康，避免跑出一身伤病。 |
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