|
高血脂是怎么形成的？运动会能不能降低血脂？其实高血脂主要是因为能量摄入的过多，体脂率过高，引发的血脂高，虽然人体本身也会合成一些胆固醇，但是额外过多的摄入，代谢不完的就会积累在体内，这主要与饮食和生活习惯有着直接的关系，尤其是现在人的饮食习惯大多是高油／高脂肪和高糖，而又因为工作大多是久坐消耗的较少，因此现在很多人，多多少少多会有一些血脂方面的异常，如甘油三酯高，低密度脂蛋白高，而高密度脂蛋白低等问题。 先说说运动上面吧，其实运动对于降低血脂有非常好的作用，养成一个良好的运动习惯可以有效的帮助消耗能量，控制体重以及降低体脂率，运动不仅仅有这些作用，还能够帮助提升体质，预防心血管等慢性疾病。尤其是与氧运动效果最好，不过运动最好养成良好的习惯，每周至少4次，如果只是偶尔运动一次，效果是非常有限的。 除运动习惯，饮食上还是应该注意，控制总能量的摄入，饮食混素搭配，减少高油／高脂肪和高糖的食物，最好少吃或者不吃油炸的食物，这样降低血脂才有更好的效果。 |
|
|
