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经过了将近一个月的练拳，各位师弟师妹们对于新学的内容是否了然于心？还是苦于记忆五势变化，习练时又总是不得要领？这期推送我们就来学（xin）习（shang）一下桢英师姐和雪麗师妹的五势头以及五势变化视频，结合五势口诀和五势变化的要领，让各位师弟师妹们进一步巩固，同时没赶上进度的小朋友们也可以抓紧学习起来，下次就可以和大家愉快地拉架子啦~。
五势口诀（摘自《梅花拳秘谱》）：
大势：
五势之变化则本阴阳之理，太极之功，动之则分，静之则合；无过不及，随曲就伸，一气贯穿，刚柔相济，步随身换，气随意发，蓄劲如开弓，发劲似放箭，知宽知窄，随高就低，静之如山岳，按之有阴阳，无穷如天地，充实如太仓，一动似江河，行之似波浪，浩渺如江海，圆跃如三光。（在架子中行步可练步法之轻灵、动作之迅疾。而桩步则练全身之气血、养精气神之合一。此段文字寓意极深，应熟记之。） 大势属金，须涵胸拔背，气敛丹田，静以观动，借劲使劲，或曰顺人之力借人之势也。顺势属水，其变化歌曰：顺势展开一条线，四路来人能改变，手眼身法步等。拗势属木，静势则斜身拗步，动作横走竖撞，迎风掌、斜身截步等又为此势中之得意手也。小势属火，站开其稳如钉，其变化尤多矣，刁拿锁带，踢蹚拨缩，勾挂踩蹁，摧腿截腿尤为其特长矣。败势属土，千变万化，以快为其母，败中取胜，是其良技也。 五势变化要领（摘自《中国梅花桩训练大法》：）
左大势变右顺势：抽身长手变顺势 左臂抬起，上身左转，重心左移.右腿屈膝一提，同时左腿向前稍弓，右脚靠于左腿后弯处。上身继续向左后转，左臂高举，右臂曲肘靠于胸前，右脚仍靠于左小腿后。右肩转向前方后，右腿向右侧迈出一步。右臂随即向右侧摆出。左臂亦同时向左侧落下。当右脚落地时.随即弓步，头向右扭。两臂也已摆平，成右顺势。
右顺势变左拗势：探桩变拗势 右臂曲肘一收。左臂落下垂于左侧身旁，随即上身右转90度，右腿屈蹲.左腿向内向下拧转跪地，两眼向前看。左臂向上挑起，同时左腿直立，右腿屈膝上提,左臂向后落下,随即右脚向后探出，右拳亦从腹前伸出。称此势为探桩。右脚落地时，左臂在后，右臂在前亦同时伸平，成左拗势。
左拗势变左小势：左右绕臂变小势 意想右手拉一极重之物，要用丹田之力将其扯回(注意两肩两臂仍然放松，仅用丹田之力)，同时左腿稍弓，左臂亦向前摆出。身体重心移向右腿，屈膝弓步，右臂自右侧继续向上环绕.左臂亦随之向上向下环绕。右臂举起时，左臂亦向下向外摆出.同时左腿也屈膝提起，左脚脚尖向下虚点，成左小势。
左小势变左败势：左右摆臂变败势 左臂落下收回腹前，左腿亦同时收回，虚点于右脚旁，扭头向右看。左臂向左上方摆出，同时左脚向左迈出一步.落地后屈膝弓步。右臂亦随之自然落下。右臂继续落下收回.同时身体重心移向左脚。左腿稍弓，右腿亦屈膝收回，右脚脚尖向下虚点在左脚旁，扭头向左看。右臂向右上方摆出，同时右脚亦向右侧迈出一步，屈膝弓腿。两臂伸直后、左脚内扣、上身向左歪斜，成左败势。
左败势变右大势：上步转身抄大势 右臂屈肘，右拳放于腋窝前，拳心向下，其他部位不动。左脚向前迈上一步，同时右臂落下，左臂随着迈步也向下向上环绕。右脚落地后随即蹲步屈腿，右腿随之跪地、右臂放于腹前，掌心朝前，拇指向下，左臂随右后拧转的度，右腿同时向外向上翻转、蹲步跪腿，落下垂于左身旁，指尖向下、掌心朝前，两眼向前注视。左腿弓步不动，上身向两手随即从身前向上抄起。随着转身拧腰、左臂高举在头上。而右臂经头上绕至身体右侧落平。左腿弓步不动，右腿膝盖向上微弓，成右大势。 |
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