|
到目前为止，你这一生，一共练了多少小时瑜伽？ 目前，你的瑜伽练习处于国际什么水平？ 我们都知道1万小时定律，是作家格拉德威尔在《异类》一书中指出的定律。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。” 2014年我开始规律的瑜伽和健身练习，2015年开始参加系统的瑜伽进修。当时我给自己算了一笔账，假设1万小时瑜伽的学习、教学和自我练习可以锤炼出一个世界级瑜伽大师，要么我需要的时间：
花在某项事物上的时间越多越密集，你的进步自然是最快的。因此，2016年我开始全职进入瑜伽的行业，平均每天花在瑜伽上的时间应该不少，但具体几个小时？我没有准确的数字。时间的多少和进步的多少是正比关系，如果按我上面的公式保守计算，我这几年到现在为止，花在瑜伽上面的时间应该有5000个小时。具体数字无法计算。 5000个小时，我能有世界级瑜伽大师一半的能力吗？显然是没有的。4年又9个月过去了，我开始重新思考1万小时和瑜伽大师之间的问题。 一：有质量的练习才能作计算 如果像机器一样重复一个动作10万次，这个动作也并不会进步；1万小时的量变引起质变的前提，是不断反思优化、改进的“动作”。 二：瑜伽老师和瑜伽练习者是两个概念 要成为世界级的瑜伽老师，还是成为世界级的瑜伽练习者？这是两个不一样的身份，需要不一样的技能。世界级的瑜伽练习者个人体式练习水平一定是世界顶级的，但是未必懂得教学的艺术；世界级的瑜伽大师不仅体式水平顶级，必定自身智慧修为极高，才懂得因材施教引领不同学生的不断成长。 三：任何技能的掌握，都不是单一技能的提升 33岁的C罗作为一个成功的足球运动员，并不是只会踢球；章子怡成为殿堂级的演员导师，并不是只会演戏。突破个人瑜伽体式练习水平，不仅需要足够的瑜伽体式练习，也包括人体的科学、饮食的科学、呼吸的科学、起居习惯的调整、哲学的反思；完整的瑜伽练习者，更是贯彻《瑜伽经》的指导，在生活的每一个层面修习，对待他人、社会环境、自己，都是瑜伽的态度与智慧。 四：专注力决定当下行动的质量 一边看书一边听音乐，还是全身贯注看书以致于忘了周遭的一切、全然不知道旁边有人拿走了你的钱包和手机，这是两种截然不同的行动质量。专注度越高，当下行动的质量和效率越高。 五：你没办法靠“坚持”撑下去 长久地做一件事，需要无以复加的热爱——那种为之可以付出一切、没有任何困难可以令你放弃的热爱。不是痛苦的坚持，如果你需要靠意志力、理智来说服自己坚持，骨子里，你大抵是不愿意做这件事情。4年零9个月过去了，我对瑜伽的热爱更甚，走到今天，靠的不是苦大仇深的坚持，是每天早上起床，点亮内心的快乐。 六：每个人天资禀赋差异不同 有些人用3小时能学会的事情，另一些人可能需要3个月；有些人不练瑜伽也能轻松完成站姿轮式串联，有些人练了3年也只是从地板上反推起轮式。有些人4年瑜伽练习成为国际知名瑜伽老师，有些人10年也还没有达到这样的成就。 七：在你的每一个呼吸里精进 毕加索在咖啡馆里，随手拿了一张餐巾纸就画了起来。服务员小姐认出是他，请求毕加索把画送给她，毕加索请她用2000美元来购买。服务员不解：“这2分钟前不过就是一张一文不值的餐巾纸。”毕加索回到：“不，我花了整整60年。”大师级别的水准，是你人生全方位经验的累积。譬如要写作，并非是坐在桌子前写10000个小时就成；在你的睡梦里，在你吃饭的时候、逛街的时候、坐马桶的时候，无时无刻如影随形，它存在你的血液里，每一个细胞里。如此，有一天，或许5年后，10年后，甚至20年后，你成为某一个行业或者技能的世界大师。 八：但知行好事，莫要问前程 过多的思虑结果，往往影响当下心识不能专注。一件事情的结果，并不都由我们控制——我们有意外这个词语。尽人事，听天命，超脱于结果之外，生活往往给你惊喜。 九：弹性和灵活性 瑜伽体式练习身体的灵活性、肌肉软组织的弹性，生活又何尝不是需要弹性和灵活性？自律是美德，没有弹性的刻板是欠缺智慧。保持初心和前进的方向，累了就休息，困了就睡，慢慢走，偶尔走错道也没关系。 十：继续做就好 成为世界瑜伽大师，1万个小时够吗？2万个小时又会怎样？10万个小时又会怎样？你数地清楚自己为此付出了多少时间吗？管它呢，只要它是你的热爱，那么，就用余生继续下去吧！不问结果、不计付出、全力而行、听随心意，不负余生便好！ 妖孽说：早上静坐的时候，小妖突发奇想，画1个表格，用1万个小时来记录，看看到底1万个小时可以让自己变成什么样子。思考到晚上，这事不可行，为自己热爱的事情而生活，所付出的时间，是无法计算的。如此，作罢，继续瑜伽，至死方休便好。 本文配图：来自于INS，LAMSI |
|
|
