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《春秋繁露·阴阳出入上下第五十》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此即言明秋分的节气特点。所谓秋分，一分为二，一是日夜时间均等；一是气候由热转凉。阴阳调和的一个重要节气。
南方的气候由这节气起才始入秋。秋属肺金，应于收，自然界硕果累累，对应于人体，也是收获的季节，收的好不好，取决于肺的功能强弱，所以秋季补肺是顺应自然规律的养生法门，下面给出一套南北方都适合，马上就可以执行的全套秋季养肺方案
随时随地强肺法：
1，深呼吸 长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。
吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
2，多咳嗽 当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。
具体的方法：晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
3，扩扩胸 平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。
4，常笑笑 在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。
中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
5，登登山 金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。
登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。
饮食滋补润肺法：
1，吃点白 养阴生津 夏天津液损耗严重，入秋后要多吃些养阴生津的蔬菜。白色果蔬一般津液较浓，有萝卜、花菜、百合、银耳、山药、秋梨、藕等。 白色入肺，对滋养肺部有益，尤其平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，萝卜下气，能助大肠排泄宿便。
2，多喝汤 滋润肺腑 秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺，又可及时补充水分。 藕、土豆、山药、梨、萝卜、鸭肉等都是煲汤佳品。尤其萝卜汤，很不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。
3，常喝茶 去火去燥 秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。
饮食总则：少吃辣椒、葱、姜、胡椒、油炸、油腻，烹调以蒸、炖、烧、炒为宜。 最强补肺法：艾灸
艾灸在我国已有二千多年的历史，其治疗效果已为无数临床实践所证实。 这种天然的气态食物，通过穴位，直入经络和脏腑，补的容易，吸收的最快。 根据五步通理论，最强补肺穴位： 大椎 肺俞 剑突 说明： 1，家庭操作建议温灸法，最好使用电子智能艾灸仪，配专门补肺的药饼效果更佳。 2，每穴30分钟，按所列穴位顺序操作
关于陈翠英 陈翠英，实践、研究艾灸养生近20年，智能艾灸五步通疗法首创者，北京艾益康艾灸中医医学研究院院长，“古凤堂”创始人，中国传统文化促进会理事。 |
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