普通健身者如何安排训练计划？练一休一好还是每天都练好？文/闪电健身
健身者初期健身时都会听到各种各样的建议，在安排锻炼计划时要留出足够的休息时间，锻炼后要让肌肉得到充足的休息，很多健身者就会把健身时间定位练一休一，就是所谓的一周四练。
还有一部分人选择高强度锻炼的方式，就是每天都去锻炼，这种强度就非常高了，需要每天不断的去健身，健身之后的饮食与休息要求非常之高，只有这样才能让撕裂的肌肉纤维快速恢复。 那么应该如何去规划正确的锻炼次数呢，其实两种方式都是非常不错的锻炼方式，主要还是因人而异，想选择什么样的锻炼强度，对健身的追求有多高，想把自己打造成什么样子。
在选择之前要明确的确定锻炼的目标，想打造完美的身材，让身体更加健康，就应该选择练一休一，有足够的时间以及条件，恰巧又想打造爆炸性的肌肉，那么就应该选择每天都练。 练一休一足以把身体各部位肌群练个遍，肌肉也能得到充足的刺激，体型也能发生一定的改变，而且还能得到充足的休息时间，从而让身体远离疲劳，对肌肉的增长有着很不错的效果。
每天都练主要针对的群体是那些对自身肌肉有更高追求的健身者，想要肌肉维度快速增加，只能通过这种方式不断刺激肌肉，只要营养跟上保证休息时间，对于肌肉的增长有着非常显著的效果。
每天锻炼虽然对肌肉增长有着一定的好处，但由于对身体的要求非常高，锻炼之后就会感到非常疲劳，这时健身之后的营养与休息就体现出来了，锻炼之后要给肌肉适当的做一下按摩，促进肌肉的恢复效果。 饮食方面要保证最高标准，营养摄入方面越精确越好，让肌肉得到最好的补给只有这样肌肉才能快速修复更快的增长。
那么同为健身的你觉得练一休一更合适还是每天都练更合适？ |
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