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脖子僵硬、转头困难、颈背疼痛、手指发麻、早晨起来还会出现头痛头晕、走路不稳等现象,都是颈椎病的症状。主要由于颈椎受凉受寒受累等引起的。
现在颈椎病也越来越年轻化,可以做这几个动作,就可以恢复颈椎的曲度。
1、蝗虫式锻炼,趴在床上,背部肌肉收紧,慢慢抬起头部、双肩,双手在体后向上,尽量与地面保持平行,双手指尖接触,保持30秒到1分钟。
2、眼镜蛇式锻炼,趴在床上,双腿和脚背平展在床上,双手放在双肩两侧,吸气,双手伸直,用力向下压,大腿不要离开床面,头部微微后仰,保持15到30秒。
来自: 过山去 > 《文件夹1》
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