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晚上是养生的最佳时机，身体各器官都得到休眠，营养全部被消化吸收。不过现在的人都越来越习惯晚睡，或许是因为工作，或许是因为压力。无论哪一种，“长寿”的人都不会这样，长寿的人晚上睡觉时一般都会有三个表现，快看看自己有没有吧！  1，睡眠时间足 睡眠时间直接影响睡眠的各方面，尤其是长寿的人，晚上睡眠时间一定不会短，但也不会很长。11点之前上床，才会让肝脏、肾得到更好的休息，身体机制才不会受到影响，才会更长寿。  2，睡眠质量好 只有睡眠质量提高了，身体才算是真正的“休息”。否则如果睡不安稳，不仅影响肝火，还容易造成血压、心脏方面的疾病。实在是不可取，一般长寿的人睡眠指令都不会差。可以在睡前泡脚、喝一杯牛奶促进睡眠！  3，睡前不看手机 越来越多的人可能上床时间早，但并不是准备睡觉，而是选择刷手机。睡前刷手机不仅容易造成情绪波动，时间也过得很快，常常没注意就到了半夜，但人却兴奋，难以入睡，这样就自然第二天就睡不醒，甚至晚上睡眠质量都变差了。  睡前应该做哪些事情？ 最好在睡前半小时喝一杯温水、泡脚，静躺在床上按摩身体各处，这样才有利于促进睡眠。睡眠是身体健康的前提，只有睡的好，其他生命活动才会更好维持。人就会越来越长寿！  如果以上的三种表现，自己占了一个也满足了，拥有越多说明身体越健康，大家赶紧自测一下吧！ |
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