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喝粥，喝粥，天天喝。每日随意变化，才不会吃腻。 记住粗细粮食要搭配，营养才均衡，有效地提高自身免疫力。 杂粮拿来煮粥是最容易吸收，而且养胃。 今天俺煮了山药小米粥。不仅饱腹，还有极好的滋补功效，秋季养生第一补。  山药，健脾养胃助消化，预防心血管病，还有滋肾益精、益肺止咳、延年益寿、减肥健美的功效。 山药的最大特点是含有大量的黏蛋白，可保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积；能防止结缔组织的萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮病等胶原病的发生。
小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质、脂肪和维生素，有清热解毒，安心养神，滋阴养颜，补脾肾，和肠胃，利小便、治水泻等功效。 特别是滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。 山药小米粥 材料：小米50克、粥米80克、山药150克。 制作： 1.将小米和粥米清洗干净;山药去皮,切成滚刀;放入压力锅中，加入清水约1300克。  2.盖好锅盖，设置加压12分钟。解压后放几粒枸杞，搅拌煮开即可。 注：枸杞最后放，因煮久就无味了。   |
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