跳拉丁舞时应该要气沉丹田,呼吸时要配合节奏动作,比如:伦巴:在弱拍上吸气,强拍上吐气,吸气时间短于一拍。 吐气时间要多于一拍,这样呼吸达到最大值,也可以给强拍动作留下更多延伸时间。 动作随着呼吸延伸,气息也能沉到丹田位置,也可以运用到其他的四支舞里。 呼吸的原则是和肌肉的动作相反,动作高位时呼气,低位时吸气,让整个人慢慢沉下来,脚下的重心也会越来越稳,无论动作多快或者复杂,也要将呼吸调整的很规律。 春天来了,快跳起来吧! 其实在舞蹈中并不是平均的,而是需要跟随动作幅度的大小,节奏的变化来加以变化和调节,需要根据所做的动作来对呼吸进行控制。 正确的调节呼吸为跟随动作的变化来变化的呼吸,可以使动作更具有生命力,增添舞蹈魅力! 提沉时的姿态 双腿盘坐,双手自然搭在双腿膝盖上,背部直立。注意力集中,将精神集中在气息经过的地方。
提沉的体态动作 提是从尾椎到颈椎伸直的状态,自然伸直,肌肉并不是僵硬,沉是从尾椎到颈椎完全放松向前下沉,每一个小关节都弯曲下沉。 上提时吸气,从尾椎开始,经过腰椎、脊椎、颈椎,从下往上一节一节地向上直立,注意此过程一直是吸气,深呼吸从单田到鼻子都有感觉。 下沉时吐气,也是从下往上开始,一节节弯曲下沉,深吐气。注意过程要连贯,无论是上提还是下沉,都要如行云流水,如气流经过的感觉。 提沉的节奏 提沉时可以四拍上提四拍下沉,也可两拍上提两拍下沉。 标准教程里的节奏,是随着音乐的高低起伏,四拍上提,四拍下沉,两拍上提,两拍下沉。然后上提一拍时停止,此时在上提过程中的静止两拍后,另外一拍上提延伸。 随后四拍下沉,四拍上提,两拍下沉,两拍上提。最后的一个四拍,先一拍下沉,然后静止两拍,最后一拍继续下沉。
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