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50多岁的人还可以做深蹲这种强度大一点的动作吗？答案是可以，不过要根据自身的情况来看，有一部分人到了50岁左右的时候各种身体机制都下滑的比较厉害，什么关节炎啊，风湿啊就来了，这样还是不要做强度太大的，不过一般都是可以的，要知道能不能做不光光是要看自身的身体状况还要看看动作如何。 首先深蹲是属于抗阻力训练，能够加快血液循环，对血管是有好处的，老年人最怕的就是心脑血管出问题，所以做深蹲可以帮助预防和缓解这方面的问题，当然是很有必要做的，再就是能够帮助老年朋友降糖降压，这就是最好预防三高的动作，从功能上看深蹲这个动作还是很适合我们老年人朋友做的！ 人老腿先老，我们的腿就是我们这辈子的专车了，只要这个专车好，我们就能够走的更远，要是它老了，断油了，那说明自己也只能闲在家里躺在床上了。我们腿退化的主要原因是因为肌肉的萎缩导致力量的下降，还有人体的骨骼变化，钙离子的流失，最后也就导致了腿的不利索了。 所以要想腿脚年轻化就要保持一个好的肌肉量，钙的流失我们无法控制，毕竟这是自然规律我们可以改变的就是多锻炼刺激我们的腿部让它年轻。而深蹲就是一个很锻炼腿部肌肉的动作，不光是我们腿还有臀部也是可以的，这样对整个下肢都是有帮助的，我们做的时候一定要记住两点！ 1. 轻缓，不要做的太急了，可以慢一点做，不要着急，徒手做就行也没有必要去负重。一次做6~10个就行了，多休息一会了再去做下一组，不用但心这个没有训练效果，只要每天坚持效果总是有的。 2. 动作规范，保护好膝盖，虽然这个动作对我们的腿好，但是对膝盖还是有一定影响的，但是没有那么要紧，只要注意一下动作没有什么大的问题，切记要把腰背挺直了，如果实在蹲不下去做半蹲也是可以的，没有必要去过分强求！如果发现膝盖有不适之后就应该马山停止，改成靠墙的半蹲就行。 在一个做深蹲能够促进我们激素的分泌，主要的是雄性激素的分泌，这样更能保持一个活力，显得更加年轻，对与男性功能的强化很有帮助，所以说可以帮助在最后时刻再次精神起来也是不错的，最后祝您健康！ |
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