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不少人回家就卧在沙发里，平时懒得说话，做事没啥兴趣……这类人总会被身边的人念叨说：你怎么这么懒！ 有时候，他可能不是真懒，而是虚。在中医里，有一个词叫做“气虚”，气虚的人精气神不足，才会看起来如此乏力。 为什么会气虚？一般来说，气虚主要分为肾气虚、脾气虚、心气虚以及肺气虚，根据气虚的部位不同症状也有所差别。虚往往是因为一些不良的生活习惯日积月累导致的。 1. 肾气虚 ▼缘故：肾气虚的人多是身体透支了，熬夜，疲劳工作都是引起肾气不足的原因。 ▼表现：腰酸、周身乏力、手脚不温。 2. 脾气虚 ▼缘故：长期食用寒凉、过于油腻的食物，都会伤了脾胃。 ▼表现：腹泻、四肢无力、不易消化等症状。 3. 肺气虚 ▼缘故：缺乏运动。 ▼表现：气短、语言低微、自汗、易感冒等症状。 4. 心气虚 ▼缘故：平时工作压力大、思虑过度就可能伤了心气。 ▼表现：心慌、气短、乏力。 虚久了，不仅仅是累的问题了，甚至也会带来疾病问题。 小心虚久了会生病！如果我们伸出舌头，照镜子观察一下，发现自己舌边布满了齿痕，这便是气虚的表现。现在气虚之人非常多，有齿痕舌的人，大约能占到60%左右。 中医认为，“气为血之帅”，人体出现气虚后，气无法推动血脉正常运行。大抵可理解成人体的功能低下，此时，气血运行都迟缓。 长久气虚严重的人，平素抵抗力弱，疾病也就很容易找了。 如何改善“虚”？1. 肺气虚 ▼黄芪：对于肺气虚的病人，多用黄芪是最好的。黄芪补气比人参更为温和，而且固表作用比人参更强。 把黄芪和百合一起做成粥，还可以在煮鸡汤时放上一些，都是补气的好方式。 ▼太渊穴：太渊穴是肺经输穴、原穴。揉搓太渊穴可补益肺气，不仅可以治疗肺系疾病，还可改善因肺气不足而引起的皮肤干燥症等疾患。 方法：太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉的桡侧凹陷之中。早上起床前找准穴位打圈按揉，效果最佳。用大拇指按压片刻，然后松开，反复5~10次，这样可改善手掌冷痛麻木(用拇指及甲尖掐按太渊穴，每次左右各按1~3分钟)，对于肺部的健康来说也很有好处，可以帮助缓解肺部不适。 2. 肾气虚 ▼ 肉苁蓉：肉苁蓉生长在我国西北的沙漠地区，被称作“沙漠人参”，因其味咸，咸能入肾，补肾作用明显。 ▼关元穴：关元穴就是人们常说的丹田，是人体真气、元气的地方。按揉关元，可以刺激肾气的活跃，补充肾气。相当于在往我们的“健康银行”里贮存肾气，防止它的快速消耗。 方法：关元穴位于脐下3寸处，位置在沿头面正中贯穿胸腹的任脉。双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。 3. 脾气虚 ▼党参山药粥：可以用党参、山药做粥，也可以加上一些大枣、白术、莲子和茯苓，这些都是补气的好材料。 ▼ 脾俞穴：脾俞穴是脾脏的精气输注于背部的位置，和脾直接相连，所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。 方法：脾俞穴在第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。与两肩胛角平行的胸椎再往下数四个，旁开食、中指两指处就是它的位置。每天晚上8点左右刺激最好，因为这是脾经精气最旺盛的时候。按摩的时候，可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10-15分钟，每日可按揉多次。 4. 心气虚 ▼山药大枣薏米粥：该粥补心气的效果特别好，不仅可以补心气之虚，还可以强五脏之本。在这款粥里，山药能助五脏、长志安神；大枣能滋阴补阳、气血双补；薏米可利水消肿，健脾除湿。 用铁棍山药80克、薏米30克、大枣7枚，加上小米或者大米50克，一起熬粥即可。 ▼神门穴：神门穴是心气虚或心血虚的首选神门。长期按摩可补益心气，去除烦躁、安神心神、有助睡眠。 方法：神门穴位于手腕横纹上，小手指侧腕下方肌腱的拇指侧。用拇指指端反复点按神门穴30次，30秒-1分钟左右。按揉此穴时力量别太重，不必追求酸胀感。 当然，补气是一方面，平时养成良好的生活习惯仍然很重要，不然一边补气，一边又伤气，得不偿失。 参考资料： ① 2018-09-21健康时报网《天天葛优躺？可能是气虚》 ② 2017-03-24 健康时报网《心气虚 多喝粥》 ③ 2016-09-01健康时报网《湿疹总不好可能脾虚！脾虚多按俩穴位》 ④ 2017-08-08健康时报《补肺气按揉太渊穴》 ⑤ 2010-12-24人民日报海外版《关元穴——肾虚人士最好的“补药”》 ⑥ 2011-08-08 健康时报网《你应知道的男人穴》 ⑦ 2015-02-11健康时报网《女人也有四个养性穴》 |
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