秋季如何养脾？

秋季容易脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。所以中医在秋季建议建运脾气，就是俗称的养脾，健脾主益胃,除湿主清热，脾健运则湿难停滞。除湿两个方面，一是指身体里多余的水分；二是指某些能引起身体免疫反应的物质（包括细菌、病毒等）。

在秋季，养脾建议以食疗为主，滋补益气。

五谷杂粮：粳米，玉米，粟米，高粱，糯米，小麦，大麦，甘薯，黄豆，蚕豆，豆浆，

薏苡仁，莲子，荞麦，芝麻油，菜油等，都有暖脾胃、补中益气的功效。

肉蛋类：猪肉，猪肚，猪脾，牛肉，牛肚，鸡肉，鸭肉，鹌鹑蛋，鹅蛋，有补脾胃，益气血，强筋骨之效。

水产品类：草鱼，鲫鱼，鳝鱼，黄花鱼，带鱼。可暖脾胃，益脑髓。

蔬菜类：番茄，红萝卜，白萝卜，生姜，大蒜，韭菜，山药，莲藕，南瓜，香菇，猴头菇，芋头，扁豆，蘑菇。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。

水果类：苹果，木瓜，山楂，荔枝，榴莲，有健脾益胃，生津止渴之功。

日常生活的养脾方法

1.健脾阳，振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。如果觉得揉带脉的力度不足的话，用手握成拳来敲。此对便秘的治疗也非常有效果，对于这一点我亲身体验过的哦。坚持一段时间大便就不再粘着马桶了。

2.爬山：不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓，排除体内水湿，还能让人的脾通天地之气，山谷之气。

3.踮足：就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

4.推腹：按揉腹部的同时身体的很多部位都加快了循环的速度了，人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除。

5.捏脊法；捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，它可以健益脾胃、督一身之气。

6.拉筋：人的肝、脾、肾经都从大腿经过，我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！

日常生活的注意事项：

1、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿。

3、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物。

4、忌生冷食物，以免引致脾虚。

5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。

欢迎在评论区留言，有所帮助请多多点赞。