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作者马权友
揽雀尾是太极拳标志性动作之一，包含了棚捋挤按四法，其中有很多奥妙可言。明确并练好揽雀尾对理解太极阴阳相生相克之说，以及妙用中正中定、舍己从人、引进落空等理论大有裨益。
一、为什么叫揽雀尾
为什么把棚捋挤按综合应用动作叫做"揽雀尾"?下面我马权友"戏说”一把。太极前辈把动作定名为揽雀尾，是有用意和科学道理的。顾名思义，雀是鸟，揽雀尾，字意上是揽鸟尾巴。之所以揽鸟尾巴，是因为其重要性。说到重要性，可联想到飞机，飞机制造来源于彷生学。飞机尾翼很重要，其作用是为保持飞行平衡和转弯灵活的，那么鸟尾的作用不言自明了。可想而知，太极拳中的揽雀尾，有破坏对方重心，让其失去平衡之意。怎么去揽?引申出"引进落空"。怎么去防?引申出"中正中定"、"舍己从人"等技法。就这么一攻一防，便派生出相生相克的棚捋挤按。太极拳揽雀尾动作是专门练习棚捋挤按四种劲的。
二、棚捋挤按的相互关系
太极拳及推手要求棚劲始终不丢，我马权友说点太极秘密，从棚劲说起。棚既是攻，又是防，要求立身中正，虚领顶劲，松肩落胯，中定命门，两臂抱圆。棚派生出捋，捋克棚，也就是说，捋劲破棚劲，要顺掤劲的圆的方向，做离心切线方向捋，让其先去重心，引进落空;再说挤，挤克捋，挤可拦截捋劲，稳固自己，八面支撑;最后说按，按克挤，按劲重点要破掉挤的助力手臂的劲，而被按方要舍已从人，不顶不丢，去捋按劲方次劲手臂，便又重新一轮相生相克。
三、太极拳四正手棚、捋、挤、按运用
王宗岳在《打手歌》中提到：掤捋挤按须认真，上下相随人难进；任他巨力来打我，牵动四两拨千斤；引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。这足以说明运用好棚、捋、挤、按的必要性。
1、棚:如水负行舟，一实丹田气，二要顶头悬，三要臂撑圆，防护如围墙，进攻似弹簧，任尔千斤重，我移并不难。
2、捋: 顺其来势力，轻灵不丢顶，忌硬拉硬拽，其力尽自空，我击任自然，找其失控点，引其自落空。
3、挤:搭手来助挤，手臂要撑圆，抗住其捋劲，迎合一瞬间。挤防又能攻，如球撞壁还，又如钱投鼓。
4、按: 落胯足蹬地，周身合劲整，力点在掌根，发力如水行，急流势难当，遇高则膨满，逢洼向下潜。
总之，揽雀尾的棚、捋、挤、按四法，相互关联，相互制约，在太极拳练习和推手中都很重要。但是，棚劲最主要，练拳中要永远不能丢失棚劲，否则太极拳练不出功夫，也不能真正的养生。我马权友认为：棚劲是通过多年正确的练拳自然形成的膨胀力。通过身体放松，头往上领劲，肩往下松沉，劲沉脚下，地面反作用力作用，使劲再从根起传至腰，从而逐渐让内气聚集丹田，撑起命门，腰腹如气囊，当丹田炸劲，内气便膨涨，形成弹簧力，波及到末稍，使手臂气劲充足。这种棚劲像水流一样能漂浮托起载重的船，又犹如波浪起伏，承挡外来之力。
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