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原标题：把高血压“吃回去”？4大方法要记准，血压会“一路平稳” 在当下人们的饮食生活不断改变的情况下，高血压的出现率也越来越高了，甚至出现了年轻化的趋势，也让人们不得不对此重视起来。其实高血压的出现，大部分都和我们日常不健康的饮食习惯存在着很大的关系，因此想要远离高血压，第一步就是要从饮食入手。
那么到底怎么做才是正确的呢？今天就和大家详细介绍一下。 一、控制油、盐的摄入 过多的摄入油和盐是造成高血压的因素之一。因此，控制高血压首要要做到的就是减少油、盐的摄入，尽量避免食用高盐高油的食物。除此之外，在日常生活当中，最好多选择一些橄榄油等植物油食用。 二、拒绝高胆固醇食物 高胆固醇食物会大大增加高血压出现的风险，而多吃低胆固醇食物，才能更为有效的控制血压的升高。生活中不妨多吃一些淡水鱼、牛奶等食物，这些食物不仅胆固醇含量低而且所含的营养和蛋白质也是非常丰富。除此之外，还要尽量减少高糖分的食物，例如甜点、甜甜圈、糖果等。
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