什么是强迫症？
强迫症通常采用心理治疗和药物治疗相结合的方法，药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。 药物治疗 开药、停药以及减药需要咨询精神康复专科医生，不可擅自制定及调整药物治疗方案。 心理治疗 思想积极 要保持心理稳定，避免大喜大悲，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。否则，极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。 1、肯定自己 当恐惧紧张袭来产生焦虑时要善用觉察技术分辨出焦虑的背后具体是什么。这样可使你的智能反应逐渐表现出来。 运动，社交，学习，每天制定目标，严格执行，鼓励自己完成任务，当完成任务后认真回顾自己完成任务的过程看到自己的进步，暗示自己不断的在进步。 2、腹式呼吸 每天坚持腹式呼吸的练习2-3次，每次15分钟以上,有助于舒解压力消除焦虑与紧张，使身体相信焦虑已过去。 正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。重点体会吸气专注，呼气放松舒服自然自由的感觉。通过长期练习在大脑皮层处建立优势兴奋灶，有利于高效率的应对各种突发情景。 3、听音乐或朗读或做自己喜爱的事情 当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。 4. 转移注意力：启动自己的五觉系统，视觉，听觉，味觉，嗅觉，触觉，专注于其中，忘记烦恼，转移痛苦点。 5. .觉察，面对痛苦：面对一一接受一一不断觉察(身体.情绪.内部语言.行为表现)一一陪伴自己一一允许痛苦，带病穿越整个过程～穿越突破(重塑人格)。 |
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