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如果健身不能坚持，再牛逼的动作也练不出好身材！ 每天多锻炼一分钟，一年就是6个小时。人和人的差距就是这么一点点拉开的...... 今天跟大家分享一套腰腹训练动作， 每天进行1-3个循环， 动作与动作之间尽量不休息， 完成一个循环之后休息2分钟。 动作1：坐姿收膝卷腹，10-20次 动作2：坐姿屈膝左右转体，10-20次 动作3：仰卧屈膝左右交替侧卷腹，10-20次 动作4：仰卧直腿卷腹，10-20次 动作5：仰卧交替上下举腿，10-20次 动作6：并腿屈膝侧身挺髋，10-20次 动作7：仰卧撑交替上下抬腿，10-20次 动作8：俯撑交替后抬腿，10-20次 练习者根据自身训练水平，练习过程中宁可慢一点，也要将每一个动作标准。 |
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