长期便秘的人，4种食物轮着吃，助你排出黑臭宿便，体重悄悄降

便秘，就是指排便不顺利的状态，其实在现代医学来说，并算不上一种疾病，而是多种疾病下的一个具体症状，它的主要表现就是排便次数少，干结、排便费力，这种排不出来、堵在肠道中的滋味，非常令人痛苦。

经常便秘，还会给人体的健康造成很大的伤害，这些废物堆积在肠道中，若不及时排出，里面的垃圾毒素就会重新被人体所吸收，导致血液垃圾毒素增加，加重肝肾的排毒负担。

还会导致肥胖。

导致便秘的因素很多。在中医里，便秘主要是由于体内炽热内结、气机郁滞、气虚、肠道津液不足和脾肾虚寒所引起的。

那么在日常生活中，我们如何调理呢？今天小编就给大家介绍几款食疗古方法，一起来看看吧！希望对你有所帮助。

长期便秘的人，4种食物轮着吃，助你排出黑臭宿便，体重悄悄降！

1、核桃仁粥

材料：核桃仁100克，米50克，糖5克

做法：先将核桃拍碎，取肉洗净待用，米淘洗干净，跟核桃仁一起放入锅内，加适量清水煮开，再转小火熬成稀粥，最后加入糖即可。

功效：核桃仁有补肾通脑，益智慧的作用，还能补气养血，核桃含有丰富的营养素，比如碳水化合物、胡萝卜素、铁、磷、核黄素等，可以帮助人体润肠通便。

而且没有任何副作用。

2、菠菜西红柿汤

材料：菠菜150克，西红柿150克，盐适量

做法：先将西红柿洗净，用刀在表皮多划几刀，放入开水中烫到外皮翻开，再捞出来，把皮去掉，切成小块，把菠菜先净，锅里放水烧开，加入西红柿，继续煮开，再放入菠菜煮熟，加入适量盐调味即可。

功效：菠菜含有丰富的植物粗纤维，可以帮助人体促进肠道蠕动，利于排便，此汤可健胃消食、生津止渴，有效缓解便秘。

3、凉拌苹果花豆

材料：苹果100克，柠檬汁3克，红砂糖15克，花豆120克，

做法：先将花豆用清水泡足8小时，再放入沸水中煮熟，捞出备用，苹果去皮后切成丁，加入500毫升水，倒入柠檬汁，腌10分钟，最后把腌制好的苹果丁捞起来，装盘，加红花豆跟红砂糖一起拌匀即可。

功效：苹果能益心气、健脾，还能生津止渴，美容养颜，而花豆含有丰富的膳食纤维，可预防和改善便秘，减少肠癌的发病率。

4、山楂苹果大米粥

材料：苹果50克，山楂干20克，大米100克，冰糖适量。

做法：将大米洗干净，用清水浸泡着，苹果切成小块，山楂干用温水稍微泡后洗干净备用，大米加清水煮成7、8分熟的时候，放入苹果、山楂，一起煮熟，最后加入冰糖即可。

功效：山楂有健胃消食，生津液的作用，苹果促进消化，加速肠道蠕动，这款粥可以帮助补心润肺，消食化积，润肠通便的功效。

长期有便秘的人，不妨试试以上这4种食疗方法，或轮着吃一点，不仅可以帮你排出多年老黑臭宿便，还能起到美容养颜的功效，肠道通畅，毒素排干净，气色也变好了，体重也悄悄降。你还知道哪些润肠通便的方法呢？不妨在评论区留言。