|
世界卫生组织和联合国人口机构多年的调查表明，男性寿命平均比女性短5~10年，寿命差异有可能越来越明显。原因何在？浙江大学医学院附属第一医院、转化医学研究院闵军霞课题组联合多个研究团队，收集研究了我国2178位百岁老人的基因组数据。结果显示，男女长寿基因存在差异，男性主要集中在免疫与炎症反应方面，女性则是代谢通路方面。专家们结合研究给出建议：男性应多关注免疫力，女性要多提升代谢力。（整理/本快乐老人报记者李仲文） 男女各有长寿短板 有数据显示，我国男性第一大死亡原因是恶性肿瘤，女性首位死亡原因是心脏病。肿瘤跟免疫力与抗击炎症的能力有关；心脏病跟人体代谢、肥胖等因素紧密相关。北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异分析说，男士不爱吃新鲜蔬果、常吃加工食品、吸烟喝酒等习惯都会让免疫力下降；而女性不爱运动，尤其是进入更年期后雌激素分泌下降，都会让代谢率降低。 临退休男士免疫力低 “59岁前后是男性的危险年龄，医院里不少心肌梗死、中风和肺癌男性患者都是这个年龄发病的。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益说，58岁到61岁是步入老年的开始，特别是男性，这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休将至，原有的生活方式发生改变，很容易出现身体不适。 “退休的男人心理更脆弱。”中科院心理研究所研究员韩布新表示，退休后如不适应各种变化，会产生各种心理障碍，影响免疫力和内分泌系统。 进入40岁以后，女性的新陈代谢能力大幅下降。英国有一项研究发现，中年男子的新陈代谢速度比同龄女性快20%~30%，同样是身处空调房，女性经常会觉得受凉挨冻。 不建议服药来增强免疫力 免疫力差有一些外在表现，如精神比较差、感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等。 “不要通过服药或保健品来增强免疫力，均衡补充营养是最好的方式。”北京大学基础医学院免疫学系副主任王月丹建议，男士的饮食习惯可以向女士多学习，平时多喝点酸奶，常吃点大蒜，多喝点姜水。 最重要的是，要懂得释放心中压力。愉悦的心情能增加或激活某些免疫细胞，建议广交朋友多倾诉，因为孤独是免疫力最大的杀手。另外，对老年人来说，接种安全、有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段，也是预防传染病最省钱的方式。 运动能最快提升代谢力 “运动是最好提升代谢力的方法。”江苏南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正说，血液循环喜欢有氧运动，骑车、健步走等都是很好的选择；骨骼肌肉最爱伸展，久坐族应每隔半小时起身动一动，做伸展运动。游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。运动中，皮脂腺的营养状况得到改善，皮脂和抗菌肽分泌增多，能有效阻止外界有害微生物的入侵，预防皮肤早衰。 另外，维生素D能帮助维持细胞健康和骨骼的新陈代谢。因此饮食上，可以适当多吃三文鱼、牛奶、虾、蘑菇、鸡蛋等富含维生素D的食物。喜欢宅在家的女士不妨多出门晒晒太阳。 |
|
|
