 了解太极拳知识，受用一生 10月16日，田秋信老师作客快来直播《大咖有约》 多年来有很多困扰太极拳习练者的问题，比如膝盖、腰跨、踝骨出现了伤痛，很多人本来腿不疼，退休了练练太极拳反倒腿疼了，这不是太极拳本身所致，而是因为错误地进行了练习，肯定要受伤。分三点来说： 第 1 则 -THE FIRST-  第一是“太慢”。过慢也是造成损伤的原因，因为这已经不符合拳的运动规律了。相比于其他有些拳种，太极拳的动作有快有慢，这使得很多年龄大的朋友也能参与其中。但是这个“快慢”要符合自己的年龄段和身体状况，是不能够量化的，这个“度”是自己掌握的。无论陈、杨、武、吴、孙各式太极拳，都要注意这一点，速度要掌握到舒服的程度。慢，不是太极拳的主要特点，更不是它的全部内容！在实战当中，防守与反击的动作快慢是以对方的速度为根据的，过快不行，过慢也不行。 第 2 则 -THE SECOND-  第二是“太低”，有人说“低架子出功夫”，其实不然，“坐马桶”的动作只能叫“出恭”，出不了功夫，它只能“出伤”——局部受力你焉能不伤？！应该做到“高不直腿，低不荡裆”，也就是臀部到了膝盖以下，形成了“M”裆，不仅重心转换不灵，完全失去了实战意义与价值，而且对膝盖的损伤很大。在高度上要形成轴向力，而不能出现膝盖超过脚尖形成的弯矩力，这样也容易出伤。什么叫弯矩力呢？比如两根木头直径、长度完全一样，给一定的压力，如果哪根木头有点弯，它就会先断，所谓“立木顶千斤”。所以在转换的过程中，上边的幅度与下边的跨度要让它基本相称，这样才成。 第 3 则 -THE THIRD-  第三就是在转体的过程中，没有以脚下为轴。这样就等于在身体转动时不断地拧你的膝盖和踝骨。例如，我这样旋转一瓶水（拿起讲台上的矿泉水做整体转动），到明天早上也没事儿，但如果把下边固定，力量足够的话就可以把它拧坏。我们身体转动时，一定要以脚下为轴，不然就会造成运动伤。有的人就是脚下不动光转体，到45度的时候就感觉到膝盖在拧着劲。有一次人家教我打高尔夫球，他要求我背杆时转到这样，脚不许动，我当时就提出来，你这不伤膝盖啊？他说伤啊。那干嘛还这样？他说好看。好看也不行，会造成腿的不便。所以在转动的时候，要前脚足跟内侧做轴、脚掌外碾，后脚脚掌做轴、足跟内侧外碾，这样可以有效地保护你的膝盖。 |
|
|
