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肾虚，是现代社会很常见的症状，主要是由于不良的生活和饮食习惯导致的，如经常熬夜、压力大、经常抽烟喝酒等，长期如此，肾脏的负担会越来越重，就会导致肾虚、肾不好，而这在男性朋友身上尤为常见。 肾虚、肾不好，很多人的脸上会最先有反应，当脸上3部位有这些症状时，要考虑是肾脏不好了。 肾不好，脸上3部位会“泄密” 1）眼睛 眼睛周围有黑眼圈，肾虚导致水代谢异常造成的。 2）嘴唇 肾虚、肾不好，嘴唇周围会有一圈黑色，而肾脏健康的人，嘴唇都是微微泛红的。 3）鼻子 鼻子鼻头脱皮、泛红，或者长有痘痘等，都是肾虚的表现。 脸上3部位有这些症状，说明你的肾不好，有肾虚了。此外，临床上还有2个指标能够看出你的肾脏是否健康： ①尿蛋白：有“+”，表明阳性，“+”越多，表明肾脏出现的损伤程度越大。 ②肌酐：肌酐的数值超出33μmol/L，表明肾脏开始出现肾衰竭。 了解到自己的肾不好了，有些人会急着乱买药吃，要当心乱吃补肾品反而越补越虚。药物长期食用，也会增加肾脏负担，养肾，从饮食进行调理反而没有副作用，也更健康、营养。 养肾，不用那么多弯弯道道，把每日的早餐变一变，换成一些黑色食物，就能轻松养肾又补阳。 桃荷三黑粉：养肾护肾，促进肾脏恢复健康 这个食疗方出自古代医书《千金药方》，流传至今，组方有所增减，不过主要的食材并无大换，主要有黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、 紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等常见食材。 可参考此做法：上述食材每样10克，磨成粉末状，每天取20到30克冲泡开水搅拌均匀，食用即可。用来当早餐既养肾又充饥，当然其他时间段也是可以食用的。 肾喜黑色，黑色食物能养肾，很多养肾的食物都离不开黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚等食材。黑芝麻入肾经，能养肝肾、润五脏；黑豆肾之谷，肾虚的人适合常食用；黑米滋阴补肾，健脾暖肝，对肾虚水肿、食欲不振等均有作用；桑葚补肝益肾。紫薯、山药、核桃等也有养肾、补阳等作用。 由于桃荷三黑粉所需的食材较多，制作过程较为麻烦，要想省时省力，可以选择成品，相对于自己制作，营养也更全面、更利用人体吸收，吸收率要比普通磨粉高3倍以上，养肾效果更明显，当然不论哪种方式，最重要的就是坚持。 |
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