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布雷特就亲身做了个实验 他本人是健身网站的主编 也是一位健身爱好者 硬拉成绩为453公斤 ▼ 在接下来的1个月 他将会每天编写4000字的文章 所以经常会熬夜 同时故意降低自己的健身频率 每周只练1次 ▼ 1个月后布雷特的身体变化 1、睾酮水平下降 实验前他的睾酮水平为500ng/dL 一个月过后下降到了383ng/dL 接近标准要求的最低值 游离睾酮7.2 pg / mL 甚至低于标准要求的最低值 2、皮质醇水平升高 在经历熬夜、情绪变化，处于压力状态时 身体就需要分泌皮质醇维持正常机能 皮质醇水平升高不下会导致肌肉分解 抑制增肌速度，甚至导致掉肌肉 其实仅仅是睾酮水平下降这一项 就足够列出一大串副作用清单了 1、精神萎靡不振 2、性欲下降 3、不举 4、增肌困难 5、运动表现下降 肌友们也可以通过下面这10种表现 自测睾酮水平 1、是否有性欲减退？ 2、是否有体能下降？ 3、是否有体力和/或耐力下降？ 4、是否有身高降低？ 5、是否有生活乐趣降低？ 6、是否有忧伤和/或脾气不好？ 7、是否有勃起不坚？ 8、体育运动能力最近是否有下降？ 9、餐后是否爱打瞌睡？ 10、最近的工作表现是否不佳？ 问题1和7只要有一条是，即缺少 其他问题达到3条否，则为缺 对于促睾 通常有这3种自然手段 1、食物促睾 补充富含锌、钙、精氨酸的食物 比如牛肉鸡肉贝类谷物 牛奶豆腐虾皮海带 动物内脏也是公认的促睾食物 2、运动促睾 募集肌肉群多的复合动作是首选 卧推、深蹲、硬拉、站姿推举、引体向上 则是复合动作中的首选 3、异性促睾 研究显示男性在看片后 唾液中的睾酮浓度会上升 提升接下来男性在健身房的表现 促进增肌效果 但同时... 自慰和性行为又会消耗大量的睾酮 所以为了不让促睾成果付诸东流 该怎么做你们懂的
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