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终于发现“黄金粥”，男性早餐喝一碗，健脾又养肾，重点还便宜！ 嗨，小厨又跟各位见面了！今天我们就一起谈谈枸杞小米粥吧！自从立冬之后，温度就降了不少，很多人都穿上了大棉袄。天气变冷时，人就要吃一些暖和的食物了，特别是早餐。因为早上肠胃吸收能力最好的时候，也是比较脆弱的时候，若是这时候吃一些生冷辛辣的食物对身体非常不好。一般来说早上最适合喝粥，小厨家早餐最常吃的就是粥，早上喝一碗暖粥，整个人都会变得舒适。不过，粥的种类有很多，有解暑粥、养颜粥等。 小厨家喝的最多的就是枸杞小米粥，这才是老妈炖了多年的粥，才终于发现这个“黄金粥”，大伙不要以为是因为小米粥是金黄色才叫它黄金粥，其实是因为它的有着很高的营养价值，常喝小米粥对胃很好，还可以预防消化不良，不仅如此，常喝它可以健脾胃，养肾脏。非常的适合男性喝，小厨老爸的脾胃不太好，老妈就经常炖“黄金粥”给他喝，小米粥也很便宜，一两块钱就能煮大锅。下面小厨把炖这粥的方法分享给你们，感兴趣就看看吧！ 首先准备好需要的材料：小米、枸杞、蜂蜜 第一步：先把小米洗干净。洗好后准备一个碗，在碗中放入冷水，把小米放入在碗中泡30分钟左右，让小米吸收一点水分，这样可以让小米煮的更软烂。大伙可以提前将小米泡好，这样会更加的省时间。 第二步：洗枸杞，枸杞洗好后，也要用一个碗装着泡发，不过能泡太长的时间，这样会把枸杞中的营养都泡出来，都浪费了。枸杞泡几分钟左右拿出，放在一边沥干备用。 第三步：材料都处理好后，准备一个锅，把枸杞和小米都放入锅中，然后加入水，谁需要多放一点，最好是要没过米的的2、3倍，这样煮出来的的粥会更香。放好水后，盖上盖子，先用大火把水给烧开，水开之后换成小火慢炖，大概炖20分钟左右。 第四步：时间到后，不要急着直接打开锅盖，先把火关了，焖10分钟左右，这样炖出的粥会更好喝。10分钟之后就可以，打开盖子喝粥了，在喝的时候可以拌一点蜂蜜，不要加白糖，这样粥会更健康。 这样一道简单的粥就完成了，你们学会了吗？终于发现健康又美味的“黄金粥”，要是男性每天在吃早餐的时候喝一碗，健脾又养肾，重点这粥还便宜！
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