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我们 崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。 智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！ 天下武术宗成，名侠剑客一流。 我武古今功夫，心怀家国兴亡！ 练 法 一、合掌起势 1. 小开步正身直立，双掌垂于体侧，呼吸自然。目视前方。 2. 两掌自体侧向外翻开，缓缓至两臂平肩时，掌心向上，掌尖向外。目视前方。（如下图）  3. 双掌举至头顶上方合掌，仰面目视双掌。（如下图）  4. 接着，两掌合十经面前下落，置于胸前，两前臂与地面平行。目视前方。（如下图）  二、预备势 1. 左脚向左横开一步，两脚与肩同宽，同时，两掌变拳，收于两腰间。目视前方。（如下图）  2. 接着，两拳变掌沿腹侧缓缓上托至两乳下，掌尖相对，掌心向上，同时，两脚跟缓缓提起，前脚掌撑地。目视前方。（如下图）   3. 两掌翻转，掌尖相对，掌心向下，按至小腹侧，同时，两脚跟落地。目视前方。（如下图）  4. 两掌迅速握拳，收抱腰间，全身为之一振，两肘后收。目视前方。（如下图）  三、罗汉插花 两拳变掌，左掌向右，右掌向左，向小腹两侧快速抖劲穿掌，掌心向里，掌尖向下。目视两掌。 四、鹞子翻身 1. 身体右转90 度，同时，右腿屈膝提起，重心落于左腿，双掌交叉不变，随转身举于额头前上方，掌尖向上，掌心向前。目视前上方。（如下图）  2. 右脚落地，并向右后方退一大步，屈膝下蹲，左腿伸直成左仆步，同时，双掌下落，至胸前时向身体两侧分展开，两掌变勾手，胸略前俯成展翅状。目视左侧前方。（如下图）  五、双峰贯耳 1. 右脚蹬力伸立，左脚收提至右脚内侧之际，迅速向前跨出一步，成左弓步，同时，两手握拳收抱腰间，拳心向上。目视前方。（如下图）  2. 左弓步不变，两拳由腰间分开弧形向前合击而出，拳心相对，高与肩平。目视双拳。（如下图） 六、歇步插掌 1. 左弓步不变，两拳变掌交叉，右掌在下，左掌在上，掌尖向上。目视双掌。（如下图） 2. 接着，两掌缠绕，成左掌在下，掌心对面，右掌在上，掌心向前。目视前方。（如下图） 3. 右脚向左脚后侧插步，上体右转90 度，两腿成交叉步；两掌交叉不变。（如下图） 4. 身体全蹲，臀部落于右脚后跟，成歇步，同时，左掌收于腰间，掌尖斜向下掌心向前，右掌向身前右下方切掌，掌心向下，掌尖向左。目视右掌。（如下图） 七、双抢手 1. 起身，上体右转约180 度，右掌随转体在身前划弧。当身体转向右前方时，右掌收置于右腰间，掌尖斜向下，掌心向前，右脚向前上一小步，成右弓步，目视前方。（如下图） 2. 动作不停，两掌由腰间向前穿出，掌心向上，高与颌平。目视双掌。（如下图） 八、马步双砸捶 1. 左转体约90 度，双腿屈膝，蹲成马步桩，同时，双掌握拳，两臂屈肘上提，高与耳平，两拳置于肩前，拳眼向里。目视前下方。（如下图） 2. 接着，双拳伸臂向裆下冲出（砸下）。目视前下方。（如下图） 九、罗汉观阵 1. 上体右转90 度，左脚蹬力，成右弓步双拳收置于腰间。目视前方。（如下图） 2. 左腿屈膝提起。（如下图） 3. 右脚蹬地腾起，向前上方弹踢而出脚面绷平，同时，左拳抱腰间，右拳变拍击右脚脚面。（如下图） 十、罗汉端灯 1. 两脚落地，重心落于右腿右腿屈膝，左腿盘膝，左小腿外侧置于右膝上，同时，右爪前伸左爪护于右肩前。（如下图） 2. 随之，双爪屈指成拳，右拳心向上，左拳竖臂护于左颌侧目视右拳。（如下图） 功法阐释 小罗汉拳是少林罗汉门拳法之一。该拳风格独特，短小紧凑，灵活多变，实战性强，尤其以刚、劲、勇、猛、速等特点为精髓。此拳不讲花架，并可达到强身健体之目的；打法上注重快进快退，加上冲、圈、挂、踢、弹、勾、劈等，攻防灵活，不但令对手攻无可攻，更能以迅雷不及掩耳之势进行反攻，令对手措手不及。我们 崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。 智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！ 天下武术宗成，名侠剑客一流。 我武古今功夫，心怀家国兴亡！ 练 法 十一、二郎担山 1. 左脚向前落地，身体腾跃而起，双脚离地，同时，两拳屈臂上收，护于胸前。右脚置于左脚后方，腾跃时保持屈膝。（如下图） 2. 左脚先落地，右脚向前跨出一步，屈膝成右弓步，同时，两拳分别向前后冲出，高与肩平，拳心向下。目视右拳。（如下图） 十二、云顶三冲 1. 起身，提起右脚向前跨出一步，身体腾空纵跳，双脚离地，左腿在前，右腿在后。左拳收置于腰间，右拳屈臂架于脑后。（如下图） 2. 左脚向前落地，左膝微屈，右腿屈膝将脚背贴置于左小腿后侧近膝弯处。双手绕头划弧，右手绕头完毕收置于腰间，左手架于头顶上方。（如下图） 3. 右脚自左小腿后侧向前穿出落地，成右弓步，同时，左拳收抱腰间，右拳向前直臂冲出，拳心向下。目视前方。（如下图） 4. 右弓步不变，收右拳于腰间，冲出左拳；再收左拳，冲出右拳。（如下图） 十三、勒马按拳 1. 左脚向后退一步，右脚随之收退，再前移一小步成右虚步，同时，左拳抱腰不变，右拳伸指翻转成爪状，爪心向上。目视右爪。（如下图） 2. 左脚向前一步，左拳向前冲出与右手在身前相会之际，右手变拳，屈肘平肩后拉，置于右耳根处，拳心向下，同时，左拳向下砸，拳面抵于左膝盖上，拳心向外，肘尖向前。身体下蹲，成左虚步。目视前方。（如下图） 十四、罗汉探海 1. 左脚跟落地前移，成左弓步，右腿屈膝沉跪，足跟抬起，同时，左拳向前翻出，高与胸平，拳心向上，右拳下落，护于左肘内侧，拳心向下。目视左拳。（如下图） 2. 右脚跨步于左脚内侧，随之双脚蹬地腾跳，屈膝上收，同时，双拳顺势向上提至面前。（如下图） 3. 双脚落地，并步下蹲，同时，两拳变掌弧形分展，抡臂一圈，屈肘握拳于胸前，拳心对口，两前臂相并。目视前方。（如下图） 4. 随之，双拳经两膝外侧下冲，置于两脚面外侧，拳心相对。（如下图） 5. 伸腿直立起身，同时，两拳分别向左右伸展开，两臂平肩，拳眼向上。目视前方。（如下图） 6. 并步正身直立不变，两拳抡臂弧形收于胸前，屈肘并拳，肘尖下垂，拳心向里。头左转，目视身体左后方。（如下图） 十五、紫燕双飞 1. 身体左转90 度，同时，重心落于右腿，左腿屈膝提起，上体略向右侧斜倾，两拳变掌交叉于胸前。目视左方。（如下图） 2. 左腿展髋伸膝，向左侧上方踹出，同时，两掌左右打开，伸臂平举。目视左方。（如下图） 3. 左脚落地，左转体成左弓步，同时，两掌在身前交叉划弧，左掌由右臂内侧穿出推掌，掌心向前，掌尖向上，肘略屈蓄，右掌收回置于腰间。目视左掌。（如下图） 十六、手挥琵琶 1. 身体重心落于右腿，膝部略屈，左腿屈收将左脚面贴置于右小腿后侧近膝弯处，同时，右掌变拳置腰间，左掌向右划弧至右肩前侧，掌尖向上，头先随左掌转视右侧后，再转视左侧前方。（如下图） 2. 左脚向左前方跨出一大步，成左弓步，同时，双手成掌，自右侧经身前下方向左侧前方划弧，掌心向左后侧方，虎口相对，左掌高与面部平，右掌高与胸平。目视左前方。（如下图） 十七、罗汉撞钟 1. 身体向左转身约90 度，此时侧身向前，左脚拧地，重心落于右腿，右腿屈膝，左腿屈膝盘腿置于右小腿后侧近膝弯处，脚背勾贴住右膝后外侧，同时，两手成拳，收抱于腰间。（如下图） 2. 下盘不变，左拳变掌，由腰间击掌而出，架于头顶上方，掌尖向右，同时，右拳由腰间向右冲出，拳眼向上。目视右拳。（如下图） 十八、歇步切掌 1. 下盘动作不变，两手成掌收回身前交叉，掌尖皆向外，左掌心向上，右掌心向下。 2. 左脚沿右腿后侧顺势落地，脚前掌着地，脚跟抬起，两腿交叉，身体下蹲，两腿成歇步，同时，左掌握拳收回腰间，右掌向身前右下方切出，掌心向下。目视右侧下方。（如下图） 十九、罗汉醉步 1. 起身，身体顺势左转约90 度，右掌成拳，两拳收置腰间。（如下图） 2. 左脚向身前右侧跨出一步，形有醉态，步法踉跄，依次连续交叉迈出三步。（如下图） 3. 身体下沉，两腿交叉屈蹲成左歇步，同时，两拳向身前下方冲出，两拳交叉，右拳在上，左拳在下。目视左下方。（如下图） 二十、霸王开弓 1. 起身，身体右转180 度，双脚右拧，两手由拳变掌，开臂分别抬举于左右上侧方，掌尖向上。目视左侧方。（如下图） 2. 右手抡臂由后向前划弧后落于身前，两手握拳在身前交叉，左拳在上，右拳在下，拳心均向上。目视右拳。（如下图） 3. 右脚向右侧跨出一步，成横裆步，同时，右拳向右腰间收拉，左拳向前冲出，拳心向下。目视左拳。（如下图） 二十一、罗汉观景 1. 右脚向后退步，左拳收抱腰间，右拳变掌向前推出，掌尖向上，掌心向左。（如下图） 2. 左脚向右脚后侧退一步，身体下蹲微屈，左拳变掌，与右掌在身前交叉，右掌在外，左掌在里。（如下图） 3. 身体下蹲，两腿交叉成歇步，同时，两掌分开，在身前左上右下划掌，右掌置于右臀侧后方，掌心向下，左掌举于左侧前上方，掌心向上。目视左掌。（如下图） 二十二、倒步推掌 1. 右脚向后退步，左掌在身前由外至内划弧后，右掌由左臂外侧穿出，向身前右下方插掌，左掌背贴住右上臂外侧。目视右掌。（如下图） 2. 身体重心落于右腿，左腿屈膝提起，盘膝，脚腕勾贴于右小腿后侧近膝弯处，同时，两掌重复划弧插掌动作。（如下图） 3. 左脚向后落步，两腿交叉，身体全蹲成歇步，同时，右掌收于腰间，左掌向前穿出，掌心向前，虎口向下。（如下图） 4. 左掌向右划弧至右腋下，右掌向前穿掌，至胸前时再向前下劈掌，高与右膝弯平。目视右掌。（如下图） 二十三、力劈华山 1. 起身，右脚前移，成右弓步，同时，两掌握拳并拢向前上提，屈肘护于胸前，拳心向里。目视前方。（如下图） 2. 身体重心落于右腿，左脚向前弹踢出，脚面绷紧，高与胸平，同时，两拳变掌，迅速向身下划掌，置于臀部后侧，掌尖向下。目视左脚。（如下图） 二十四、罗汉睡觉 1. 收左脚落于身前，身体左转90 度，侧身向前。两手拧绕，在身前交叉，右掌在外，左掌在里，同时，两腿交叉成插步，右脚跟踮起。（如下图） 2. 身体全蹲坐地，右肘臂枕于左脚掌，拳面抵右额，左拳抵住右脚，形如睡觉。（如下图） 二十五、推掌扳手 1. 起身，身体向右拧转，两腿成右虚步，右脚尖点地，同时，收左拳于腰间，右掌向前推出，高与肩平，掌尖向上。目视右掌。（如下图） 2. 提右脚原地踢脚垫步，左拳变掌后由腰间穿出。两掌在身前向内绕手拨掌后，向身体右侧击掌，下盘成右弓步。（如下图） 3. 右脚向前迈出一步，左脚随之跟上，两脚仍保持右弓步，同时，两掌向内绕手拨掌后，用掌背向前打出。目视右掌。（如下图） 功法阐释 小罗汉拳是少林罗汉门拳法之一。该拳风格独特，短小紧凑，灵活多变，实战性强，尤其以刚、劲、勇、猛、速等特点为精髓。此拳不讲花架，并可达到强身健体之目的；打法上注重快进快退，加上冲、圈、挂、踢、弹、勾、劈等，攻防灵活，不但令对手攻无可攻，更能以迅雷不及掩耳之势进行反攻，令对手措手不及。 我们 崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。 智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！ 天下武术宗成，名侠剑客一流。 我武古今功夫，心怀家国兴亡！ 练 法 二十六、旋风腿 1. 起身，右掌握拳，与左掌在身前相击，下盘成右横裆步。（如下图） 2. 重心落于左腿，身体向左拧，右腿提起，向左上方横摆踢出。（如下图） 3. 右脚向左落，同时，左腿屈膝向后提、摆。（如下图） 4. 右脚落地之际，身向前跳，两腿离地。右拳收于腰间，右脚向左肩侧里合，左掌迎击右脚脚底。（如下两图） 5. 两脚落地，右脚在前，左脚在后，成右弓步，同时，右拳置腰间，左拳置于左前方。目视左拳。（如下图） 二十七、罗汉拜佛 1. 提起右脚向左脚后绕跨一步，转身右拧，身体摆正，两腿成交叉步，同时，两手弧形收至胸前交叉，继变掌向左右分展开，两臂平肩，掌尖向外，虎口向上。目视左侧方。（如下图） 2. 身体下蹲成歇步，同时，两掌举臂、托掌至头顶上方，再合掌沿面前下落于胸前，如拜佛之势。（如下图） 二十八、云手仆步 1. 起身，两腿交叉，右脚前掌着地，脚跟抬起，同时，两掌在身前缠绕舞花，左掌在上（由下至上），右掌在下（由上至下），成交叉掌，右掌心向上，左掌心向下。（如下图） 2. 右腿屈膝提起，向右前落步，随之左腿屈膝提起，上体左转90 度。两掌交叉势不变。（如下两图） 3. 右腿屈膝下蹲，左脚向左侧方落步，成左仆步。（如下图） 4. 右掌收置腰间，左掌向左脚面方向切掌。目视左掌。（如下图） 5. 起身，身体重心左移，成左弓步，同时，两掌交叉于胸前。目视右前下方。（如下图） 6. 重心落于右腿，左腿屈膝提起，同时，两掌缠绕舞花，左掌在上，右掌在下。（如下图） 7. 左脚落地，提起右脚向前一步，沉身下蹲成右仆步。接着，两掌分开，收左掌于腰间，右掌向右脚背方向切掌。目视右掌。（如下三图） 二十九、二起脚 1. 起身，两掌变拳收置于腰间，右腿屈膝成右弓步。（如下图） 2. 身体重心落于右腿，左腿屈膝向前猛地提起，随之，右脚弹地而起，向前上方踢出，身体腾空，右掌击拍右脚背。（如下两图） 三十、罗汉听经 1. 左脚落地，右脚随之落地，重心落于右腿，右腿屈膝，上体右转90 度，左脚提起盘腿置于右膝盖上，同时，左掌屈臂置于左肋侧，掌心向下，肘尖上提，右掌斜伸举于右侧上方，高与头平。目视左侧方。（如下图） 2. 下盘动作不变，两掌变拳，左拳面抵于左膝盖上，右拳屈臂置于右耳侧，拳眼向下。目视左侧方。（如下图） 三十一、猛虎出洞 1. 左脚向前落步，右腿盘膝，右脚背勾于左小腿近膝弯处，两拳变掌在身前向左成“手挥琵琶”。（如下两图） 2. 右脚向前一步落地，成右弓步，同时，两掌变拳收抱于腰间。（如下图） 3. 上体向右侧倾，两拳同时向右侧冲出，左拳在头顶上方，右拳在下，高与鼻平，两拳心相照。目视右前方。（如下图） 三十二、罗汉折身 1. 右拳收于腰间，左拳在身前抡臂划弧，屈肘置于右肩前侧。头左转，目视左侧方。（如下图） 2. 身体重心落于左腿，提起右脚，屈膝盘腿勾置于左小腿后侧近膝弯处，同时，左拳屈臂举于左肩上方，拳面向上。目视左侧方。（如下图） 3. 下盘动作不变，右拳由腰间沿左臂外侧向身前左下方冲出，左拳置于右腋下，身体微下蹲，稍前倾。目视右拳。（如下图） 三十三、五花坐山 1. 右脚由左腿后侧向左侧前方踢出，力达脚跟，高与左膝平，右拳上提于身前，左拳收置腰间。（如下图） 2. 右脚向前落步，提左脚收于右小腿后侧，右转体90 度，同时，左手抡臂至头顶上方，右手抡臂至身后。（如下图） 3. 左脚向左侧落步，身体下蹲成马步。左右手继续抡臂后，左手握拳抵于左膝，右拳上架于头顶。头左转，目视左侧前方。（如下图） 三十四、收势 1. 起身，向左脚内侧收右脚，两脚与肩同宽，正身直立，两拳收置腰间。（如下图） 2. 两拳变掌由腰间向两侧分展，上抬举臂至头顶正上方，掌心相贴合十。仰面目视双掌。（如下两图） 3. 两掌缓缓沿面前下移，合掌当胸。目视前方。本拳收势。（如下图） 功法阐释 小罗汉拳是少林罗汉门拳法之一。该拳风格独特，短小紧凑，灵活多变，实战性强，尤其以刚、劲、勇、猛、速等特点为精髓。此拳不讲花架，并可达到强身健体之目的；打法上注重快进快退，加上冲、圈、挂、踢、弹、勾、劈等，攻防灵活，不但令对手攻无可攻，更能以迅雷不及掩耳之势进行反攻，令对手措手不及。 |
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