肝病科主任：2个早餐习惯不戒掉，肝脏会生病，养肝20年也是白费

很多人都知道，早餐吃不好，肠胃就会生病，其实，早餐若不健康，肝脏也会生病，即使是保持了20多年的养肝习惯，那也是白费。我们都知道，肝脏是在晚上进行排毒修复的，所以在早晨的时候，是最佳的养肝时间，若是早餐不健康，肝脏自然而然也就会生病，在怎么养肝也是白费。

肝病科主任：这2个早餐习惯不戒掉，养肝20年也是白费！

1、不吃早餐

由于各种原因，很多人早上不吃早餐。肝病科主任表示，吃早餐有助于保护肝脏，若不吃早餐，就会增加肝脏的负担，引起胆汁回流，胆汁中的物质会累积形成结晶，慢慢的形成胆结石，所谓肝胆病变在所难免。有半年时间不吃早餐，肝脏就很明显受伤了。

2、油腻食物

早上爱吃油腻的食物，特别是油炸食品会导致人体的肝脏发生变化，会引起肝炎，由于油脂中含有大量的饱和脂肪酸，会导致人体的脂肪的积累，形成脂肪肝，加上不健康的油，也会增加人体的肝脏的危险。

即使你养肝长达20年，甚至更多年，如果这2个早餐习惯不戒掉，出现肝脏疾病是不可避免的。吃健康的早餐可以中和胃酸，避免肝脏刺激。

那么日常生活中应该怎样才能保护好肝脏呢？

1、伤肝习惯，请戒掉

不吃早餐、睡眠不足、抽烟喝酒、吃药太多、暴饮暴食、油炸食物、早上不及时排尿、霉变食物、加工食品、缺乏锻炼……这些都是日常生活中常见的伤肝的习惯，尽量戒掉！

2、养肝习惯，请保持

运动、泡脚、食物是养肝的3大法宝。运动可以增强体质，让肝脏血液快速循环；泡脚会刺激连接肝脏的穴位，也会提升肝脏排毒能力。经常吃养肝的食物也有助于保护肝脏健康。

3、养肝茶饮，别拒绝

肝不好的人，养肝的人，别拒绝野生木山药茶。这款茶养护肝脏的效果十分突出，大家可以自己动手制作，需要将新鲜的木山药根洗净，切段后先蒸后炒，制成茶，然后就可以直接泡水服用。

野生木山药茶来自《本草述》，书中这样记载“蒲公英，甘而微余苦，是甘平而兼有微寒者也。希雍有曰：甘平之剂点朗肝肾。”野生木山药茶药用价值大，研究表明，服用三年野生木山药茶泡水喝的肝炎患者，其辅助治疗效果也很明显。