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每个人的成长，都需要时间沉淀。很多人不愿意努力，因为觉得短时间看不到回报，就不再付出。可你是否知道，每一次成长，都可能在未来的某个节点，让你成为更耀眼夺目的自己。命运从不会辜负每一个用力奔跑的人，所有的光芒，最终都会被见到。
【蔬菜里的维C比水果多】除了鲜枣和沙棘之外，大部分蔬菜的维生素C含量比水果高。比如，芥蓝、香菜、甜椒中的维C含量比猕猴桃、丑橘、番石榴等都要高。荐每日蔬菜摄入300~500g，水果200~350g，这里指的是净重。同时，在选择蔬菜的时候尽量增加深色蔬菜（绿色、紫色及红橙色的）以及叶菜类的摄入。 |
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