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来源：生活最美妙 ID：wonderful_picture 今天是留言送礼品的第4天 在头条文章尾部留言，留言排名前三的朋友，将收到乐姐送出的神秘大奖。本次活动持续十天，每次数据统计截止时间为次日下午6点。而且，一等奖奖品不会重复，今天的奖品翻到文章底部可以查看~ 今天是小雪节气， 天气越来越冷了， 稍有疏忽身体便会出现各种问题， 感冒咳嗽、膝盖发冷、关节疼痛等。 吃好冬天长寿菜，病痛全部去无踪！ 长寿第一菜：白萝卜 功效：冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜含有丰富的维生素A和维生素C，常吃可增强人体抵抗力，提高身体抗病能力。 有研究显示，白萝卜中带有辛辣味的芥子油对帮助消化食物，冬天油腻食物吃太多，或者肠胃不佳的时候，最好吃点白萝卜，解腻消食。 /食用方法/ 煮萝卜：胜过肠胃药 煮萝卜是最方便的做法，把萝卜切块后，直接放入沸水里，中火烹煮半小时即可。如果觉得太单调，可以放点白菜、豆腐同煮，暖身暖胃。 此外，白萝卜富含的酶可消解体内的积食，帮助消化，防治胃痛，润滑肠道，常喝比吃胃药还管用！ 蜂蜜萝卜：止咳化痰 乐姐冬天最怕咳嗽了，一咳就停不下来，喉咙干痒难受，吃药也不管用。不过，平常多喝点蜂蜜萝卜水，一整个冬天都不咳嗽！ 长条萝卜切成三大块，把块状萝卜中间挖空，各自倒入2勺蜂蜜，放入蒸锅，蒸煮40分钟后取出，每天吃饭前吃一次，可润肺化痰。身体抵抗力差的朋友们，常喝可预防咳嗽，健康过冬不是问题。 葱姜萝卜汤：预防感冒 风寒感冒多发的冬天，最好两天喝一次葱姜萝卜汤，可散寒养身，减轻鼻塞症状。 葱含有的挥发油有助于身体排汗，生姜中的有效成分可散寒，这两种温性食材和白萝卜同煮，对预防风寒性感冒疗效显著。 长寿第一肉：羊肉 冬天的涮羊肉，咕噜咕噜冒着热气，蘸上配制的酱料，想想便不由得咽口水。羊肉温补御寒，蛋白高且胆固醇含量少，冬天常吃，补气益肾，可增强身体抵抗力。所以民间有一种说法是，要想长寿，常吃羊肉。你吃对了吗？ /羊肉加一物，营养翻十倍/ 羊肉+黑豆 黑豆蛋白质含量丰富，中医说，可补肾健脾，补气血，属于温性食物。 把黑豆和羊肉同炖，动植物蛋白质互补，暖身防寒，效果更佳。常年贫血体寒的朋友，可以做下这道菜，对养身很有帮助。 材料：100克黑豆，半斤羊肉，料酒、生姜、葱段、食盐适量 做法： 1、黑豆提前浸泡12小时，半斤羊肉切块用沸水焯一遍，去掉血水； 2、将浸泡好的黑豆和处理后的羊肉倒入炖锅中，加水没过材料； 3、接着放入料酒、姜片、葱段去除膻味，用大火煮至沸腾，改小火慢炖 5小时，出锅之前放盐调味即可。 羊肉+白萝卜 体质燥火旺盛，担心吃羊肉上火的朋友们，可以在炖煮羊肉的时候多放点白萝卜。白萝卜的清淡中和性温的羊肉，解腻去痰热，方便身体吸收利用。
材料：半斤羊肉，1根白萝卜，少量的姜片、小茴香 做法： 1、将羊肉切块焯水过一遍，去除血水，捞出后用清水冲干净；
来源：美食杰视频截图 2、炖锅里倒入处理好的羊肉块和白萝卜块，加开水没过材料，放姜片、小茴香去膻；
来源：美食杰视频截图 3、中火炖煮4小时，出锅前加适量的盐即可。
来源：美食杰视频截图 提醒：羊肉和白萝卜同煮虽然能稍微减缓羊肉的热性，但体质燥热的朋友还是要少吃哦。煮的时候可以少放点羊肉，不要经常吃就行。
长寿第一果：山楂 秋后的山楂味道酸甜，除了能用于开胃消食，还可防治心脑血管疾病。山楂含有的黄酮类化合物能有效改善血管的通透性，降低血液中的胆固醇浓度，中老年人常吃山楂或喝山楂茶对身体大有裨益。 |
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