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他们的表现有：  过冬可以没有暖气，但必须要有一身阳气。当下气温越来越低，小固想跟大家分享一下冬季御寒的养生关键：护阳气！尤其是阳虚人群，更要重点护好这3个部位。 一. 肚脐  有些人只要多加些衣服手脚很快就会回暖；但还有些人，不管衣服穿多么厚，手脚都暖不过来。 前者说明体内的阳气不足，后者说明阳气收藏得不够，以致不能达到四肢末端。对于这两种情况，可以试试艾灸肚脐的办法。
神阙穴是五脏六腑之本，任、冲二脉巡行之地，元气之根，是人体的先天与后天互通的部位，所以历来被作为养生的要穴。艾灸此穴可以起到振奋体内阳气、温通经络的作用。 灸神阙穴养生法  灸神阙穴的时候，艾条离开皮肤一段距离（一般为2~3厘米），以感到热度而不烫伤皮肤为前提，灸的时间在10~15分钟之间。
如果觉得这种办法难度较高，或是实施起来不太方便，可以灌一个热水袋，将它放置在肚脐上，用热敷的方法来代替艾灸。这个办法不分时间，非常容易操作。 二. 后腰  有的朋友总觉得自己的背部、腰部冷凉，像是坐在水里面一样，一年四季都这样，还常常会有腰酸、浑身没劲、沉重等症状，但是又不影响到活动，去医院检查也找不出原因，其实这就是中医里所说的“命门火衰”之相。
中医认为，命门是两肾之间的动气，称为“命门火”，其实就是指人体的阳气，命门火衰与肾阳不足证大多一致，此时可以经常按摩一下命门穴。 命门穴很好找，因为它与肚脐眼是前后相对的，只要从肚脐开始围绕腰部画一个圆圈，这个圆圈与背后正中线的交点处就是了。 按摩命门穴养生法  按摩命门穴不必在意方法、时间，方便的时候按揉按揉就能起到保健作用。艾灸命门穴效果就更好了，可以每星期灸一次。
这种方法对女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多阳虚症状可以起到很好的缓解作用。 三. 脚  双脚除了用来行走之外，还是全身健康的“窗口”。如果把人比作一棵树的话，那么足即为其根，树根枯竭则枝枯叶落，由此可见护好双脚的重要性。 每天泡泡脚、自我按摩一下脚心，不但可以活血、强肾，还可安神、降压及提高人体免疫力。 按摩搓脚养生法 晚上就寝前，先把双脚浸泡在40℃左右的水中，浸泡至双脚发红后擦干。将两手掌搓热，然后将腿屈膝抬起放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左右脚心，直到局部发红发热为止。 |
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