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1、增加患病风险 长期睡眠不足会导致免疫力下降，还会导致体内的荷尔蒙发生变化，进而诱发各种疾病的发生，如动脉血管硬化，心脑血管疾病等。有的疾病甚至会恶化成癌症，如乳腺癌、直道癌。 2、导致皮肤衰老 当人进入深度睡眠的时候，身体会产生维持皮肤弹性的两种物质，但是如果长期睡眠不足，不仅这两种物质分泌减少，还会导致毛细血管堵塞，使细胞营养无法供给，导致皮肤快速衰老。 3、影响生活质量 长期失眠，会让人的情绪变得负面，从而影响家庭关系和工作上的人际关系，不仅如此，睡眠不足还会导致精神涣散，很容易导致车祸，而严重点甚至造成死亡。 有不少人失眠了都硬抗着 ，认为失眠没什么大不了，实在不行夜晚睡不好就白天睡，结果各种不良的习惯和行为导致失眠越来越严重，那么面对失眠究竟要怎么做呢？ 外部缓解： 1、按摩法——合谷穴 取穴：手背上第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处； 手法：拇指向手掌方向施力，按揉穴位，早晚左右手各一次，每次约5分钟； 作用：对头痛，目赤肿痛，可安神镇惊。 2、泡脚法——醋水泡脚 材料：米醋或老陈醋100-150克； 用法：将醋倒进水温越38~45度左右的热水中即可； 作用：可促进血液循环，缓解身体疲劳，改善睡眠障碍的状况。 3、外敷法——神阙穴 材料：千年陈樟3克，首乌5克，朱砂3克，莲子少许； 用法：将莲子打成泥后与其他3物一起，用黄酒调匀，和葱须一起温热后，置于肚脐上，用胶带固定； 作用：可安神益智，对一般的失眠有不错的缓解作用。 中药内调： 通过身体外部来缓解失眠并不是不可以，但是很多药物只通过皮肤来吸收，药物发挥的的作用是很小的，这点作用对于长期失眠患者根本不够看的。而在中医学中，失眠是因为身体脏腑受到损伤，阴阳失调而导致的，所以摆脱失眠还得从脏腑着手。 国家备案的名方——肖氏舒梦膏，经过百年的传承和演变，融合了雪莲培养物、阿胶、冬虫夏草等多种上等中草药的精华，能直接作用于病灶，对脏腑进行修复和调理，使阴阳恢复平衡，进而帮助人们恢复好的睡眠状态。 经验证，九成五的失眠患者通过调理都能够得到好的睡眠，在如今这个互联网时代，【亰.東】上就能够找到。 失眠患者还应养成以下这些好习惯帮助自己减少导致失眠的因素： 1、避免熬夜 长时间的熬夜会导致生物钟紊乱，影响睡眠质量； 2、避免剧烈运动 在睡觉前两小时剧烈运动，不仅肌肉紧张，神经也会紧张，从而造成难以入睡； 3、避免油腻食物 夜晚吃太过油腻的食物会加重夜晚肠胃的负担，肠胃的消化不良很容易影响睡眠； 4、避免噪音 有人夜晚睡觉易醒，还习惯把一些电子产品放在卧室，如钟表，手机等，环境的嘈杂会让人感觉烦躁，非常影响睡眠。      |
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